tag:blogger.com,1999:blog-11878858846324629042024-03-28T10:32:45.897+01:00Make Life SlimmerAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.comBlogger257125tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-2051877009887457292016-04-01T22:11:00.002+02:002016-04-01T22:11:51.965+02:00Koktajler - trudny wybór<div style="text-align: center;">
Czy macie jakieś doświadczenia związane z koktajlerami?</div>
<div style="text-align: center;">
Otóż od jakiegoś czasu (staram się regularnie) robię sobie różnego rodzaju mieszanki do picia. Jednak do ich produkcji używam "zwykłego" blendera, co (jak wiadomo) wiąże się z pewnymi ograniczeniami - np. nie mogę używać zamrożonych produktów.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Bardzo chciałabym zaopatrzyć się w nowy sprzęt kuchenny :)</div>
<div style="text-align: center;">
Mam na oku 3 modele:</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.euro.com.pl/miksery-kielichowe/kenwood-sport2go.bhtml">http://www.euro.com.pl/miksery-kielichowe/kenwood-sport2go.bhtml</a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.euro.com.pl/miksery-kielichowe/russell-hobbs-mix-go-21350-56.bhtml">http://www.euro.com.pl/miksery-kielichowe/russell-hobbs-mix-go-21350-56.bhtml</a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.euro.com.pl/miksery-kielichowe/russell-hobbs-aura-mix-go-pro-22340-56.bhtml">http://www.euro.com.pl/miksery-kielichowe/russell-hobbs-aura-mix-go-pro-22340-56.bhtml</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Posiadacie, znacie? Możecie polecić?</div>
<div style="text-align: center;">
Będę wdzięczna za każdą poradę. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Dodatkowo chciałabym zaznaczyć, że najważniejszym aspektem tego typu sprzętu jest to, żeby koktajl był robiony od razu w butelce, którą można ze sobą zabrać (stąd te propozycje).</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com257tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-59295104962463397012015-12-19T21:40:00.001+01:002015-12-19T21:40:31.966+01:00BLOGMAS - wycieczka do Krakowa [dzień 19]<div style="text-align: center;">
Ostatni tydzień był szalony. Ogrom spraw, które musiały być "załatwione" spowodował, że czułam się wypompowana... i potrzebowałam odpoczynku...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A gdzie najlepiej odpocząć?</div>
<div style="text-align: center;">
Jedno jest pewne - nie w domu :) - bo wiecie jak jest w domu. </div>
<div style="text-align: center;">
Niby chcesz odpocząć, ale pranie czeka. Niby chcesz odpocząć, ale trzeba wyprasować. Niby chcesz odpocząć, a zawsze jest co robić.</div>
<div style="text-align: center;">
W związku z tym, my w tym roku odpoczywamy daleko od domu :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A daleko od domu to znaczy w Krakowie.</div>
<div style="text-align: center;">
Dziś dojechaliśmy do Miasta Królów, zameldowaliśmy się w hotelu i poszliśmy na Rynek, gdzie rozgrzaliśmy się "Grzańcem" :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jutro również planujemy odwiedzić kilka miejsc.</div>
<div style="text-align: center;">
Miłego wieczoru!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLqZhDKgkHkFUQRUAIveee1cnlZF9ikJBlvrvhVlAFzgn0DFpj7hYhwNc3eTWMn7Ljt6ZwahEjCA8zTwq85JNWahHXbNuCRiS6jp4pA0doTvbGQUt0dYU88_emkTCLXVC43OQEZDFxp1vG/s1600/IMAG0127.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLqZhDKgkHkFUQRUAIveee1cnlZF9ikJBlvrvhVlAFzgn0DFpj7hYhwNc3eTWMn7Ljt6ZwahEjCA8zTwq85JNWahHXbNuCRiS6jp4pA0doTvbGQUt0dYU88_emkTCLXVC43OQEZDFxp1vG/s320/IMAG0127.jpg" width="178" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgujbO8FYSgyq_9eX7n_ZjkAYoTy62VgfSo6EnK2BiwGqgFBhxSVk0xa49PUewCBnl0DtoDpfvGCBYY1TFvHKJROYk1QhdjwDG1yw-V37uDM10yzrSPZFiQ04qITo56fzWyIBVq5orzl7EJ/s1600/IMAG0148.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgujbO8FYSgyq_9eX7n_ZjkAYoTy62VgfSo6EnK2BiwGqgFBhxSVk0xa49PUewCBnl0DtoDpfvGCBYY1TFvHKJROYk1QhdjwDG1yw-V37uDM10yzrSPZFiQ04qITo56fzWyIBVq5orzl7EJ/s320/IMAG0148.jpg" width="178" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-88249309072092779022015-12-13T21:33:00.001+01:002015-12-13T21:33:28.669+01:00BLOGMAS - porządki i wieczór filmowy [dzień 12, dzień 13]<div style="text-align: center;">
Weekend, który właśnie dobiega końca był bardzo zabiegany i zapracowany.</div>
<div style="text-align: center;">
Jednak udało mi się znaleźć czas i udać się na "jarmark świąteczny" :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A dziś czas na relaks po długim dniu... </div>
<div style="text-align: center;">
Zaraz zaczyna się ostatnia część sagi Zmierzch i już nie mogę się doczekać.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Do jutra :)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-71311085661935381802015-12-11T22:53:00.001+01:002015-12-11T22:53:54.644+01:00BLOGMAS - nowa książka "Szybko, smacznie, domowo" [dzień 11]<div style="text-align: center;">
Z uwagi na to, że w dni robocze mam niewiele czasu na gotowanie, szukam prostych i szybkich w wykonaniu dań, które nie będą "mrożoną pizzą" i dostarczą mi niezbędnych składników odżywczych.</div>
<div style="text-align: center;">
Kilka lat temu, w czasie takich właśnie poszukiwań, natknęłam się na kanał SkutecznieTV na YT i oczywiście go zasubskrybowałam :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/user/SkutecznieTv">https://www.youtube.com/user/SkutecznieTv</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
I właśnie od kilku lat regularnie oglądam publikowane przez Magdę filmy i korzystam z jej rad i przepisów. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ostatnio trafiłam na ten film:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/KOy4WwRF2XI/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/KOy4WwRF2XI?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
i od razu wiedziałam, że muszę mieć tą książkę. </div>
<div style="text-align: center;">
Dziś książka "Szybko, smacznie, domowo" autorstwa Magdaleny Grzegorczyk trafiła w moje ręce:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjayXOY9CqAKomg-9EA0jxTlRt9FhJAEWH4gVcRZUnWwaatbCQzEdmJmksCOavCgX10b_cUlHd5A1P23ThkDryZc1kjdraD9W2fjgRXAgSrk4CBAZBd7mOOO4KzT5iTG4DnY5qIPg84HOXa/s1600/IMAG0073.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjayXOY9CqAKomg-9EA0jxTlRt9FhJAEWH4gVcRZUnWwaatbCQzEdmJmksCOavCgX10b_cUlHd5A1P23ThkDryZc1kjdraD9W2fjgRXAgSrk4CBAZBd7mOOO4KzT5iTG4DnY5qIPg84HOXa/s320/IMAG0073.jpg" width="178" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSH5H2uoOuQ0qXXuRbtHNEKBNszeGgJLJuDoNpBM6F3NECOD709jApY3UH2tfE_rDrBudyvJTibsqST2U-RCId8ll4yHKULFFLEE6TiBjlIlPivIpgtWSLrqXcssWdJFR8DUliFW_0dDhf/s1600/IMAG0074.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSH5H2uoOuQ0qXXuRbtHNEKBNszeGgJLJuDoNpBM6F3NECOD709jApY3UH2tfE_rDrBudyvJTibsqST2U-RCId8ll4yHKULFFLEE6TiBjlIlPivIpgtWSLrqXcssWdJFR8DUliFW_0dDhf/s320/IMAG0074.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtkBuLCIuGrxfIc5kj-lK9XLXQY0YVqDaZJwFhAIYStorHpnAqlXm8cSY_mcKFmFkjIz-c5aIT2ij0Pp5AhFEu1q2WRoJYQ3xQ4YboWbes666pRLsW4uLIpYQNO6jorR77iPsJLlqEf2WQ/s1600/IMAG0075.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtkBuLCIuGrxfIc5kj-lK9XLXQY0YVqDaZJwFhAIYStorHpnAqlXm8cSY_mcKFmFkjIz-c5aIT2ij0Pp5AhFEu1q2WRoJYQ3xQ4YboWbes666pRLsW4uLIpYQNO6jorR77iPsJLlqEf2WQ/s320/IMAG0075.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Książka jest bardzo ładnie wydana. Ułożenie rozdziałów nie jest przypadkowe (Popularne z bloga, Przed pracą, W pracy, Po pracy, Weekend, Spotkania towarzyskie) i odpowiada codziennemu trybowi życia przeciętnego człowieka :)</div>
<div style="text-align: center;">
Dodatkowo część przepisów opatrzona jest QR kodem, dzięki czemu możemy szybko uruchomić sobie YT - bową wersję przepisu. </div>
<div style="text-align: center;">
Na książkę zdecydowałam się dlatego, że nie zawsze mam ochotę uruchamiać komputer, żeby przeczytać/zobaczyć jakiś przepis. Posiadając "wersję papierową" bloga i kanału (która wzbogaci pozycje kulinarne w mojej biblioteczce) w każdej chwili będę mogła poszukać inspiracji na obiad.</div>
<div style="text-align: center;">
Książkę kupiłam za 19,49 zł, więc jej cena nie jest zaporowa. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Zastanawiam się nawet, czy Mikołaj nie powinien dać w prezencie tej książki mojej siostrze ;) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A czy Wy znacie już kanał Magdy? </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-44086099315219273282015-12-10T22:44:00.000+01:002015-12-10T22:44:04.937+01:00BLOGMAS - sushi na obiad? Czemu nie! [dzień 10]<div style="text-align: center;">
Są takie dni, kiedy nie chce się przygotowywać posiłków do pracy, a przecież jeść coś trzeba! Każdego dnia 8 godzin spędzamy w pracy i nic tego nie zmieni, a przecież jeszcze do tej pracy trzeba dojechać ;)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tylko co w takiej pracy jeść? Jak sobie poradzić przez 8 godzin?</div>
<div style="text-align: center;">
Znam osoby, które nie jedzą nic, znam takie, które piją tylko kawę lub colę. Ja jednak staram się jadać co 3 godziny, co oznacza, że w pracy powinnam zjadać 3 posiłki. I pisząc posiłki nie myślę tutaj o schabowym, ziemniakach i burakach razy trzy, a o tym, żeby rozsądnie i w równych odstępach dostarczać sobie energii.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
O posiłkach do pracy powstanie wkrótce osobny wpis, a dziś chciałam wskazać jedno danie, które jest zdrowym, sycącym lunchem. </div>
<div style="text-align: center;">
Oto sushi :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWgVBs4tXoufnVC4XF1KmtiElcGXBbXaQSJlB2JhzmKHKyA2xd1yRkc7BsSxoa_Y1IqwvGHCSIFxwOacaIqWFzVnjjC6fJUGKDURUzVLEVbf6jBU6qPcU3lCnr1-AXa1DtVp0xQkoMpR-/s1600/IMAG0068.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFWgVBs4tXoufnVC4XF1KmtiElcGXBbXaQSJlB2JhzmKHKyA2xd1yRkc7BsSxoa_Y1IqwvGHCSIFxwOacaIqWFzVnjjC6fJUGKDURUzVLEVbf6jBU6qPcU3lCnr1-AXa1DtVp0xQkoMpR-/s320/IMAG0068.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Nie sięgam po nie często - właściwie to można powiedzieć, że bardzo sporadycznie (żeby nie powiedzieć "raz na ruski rok"), ale dziś nie mając zestawu "do pracy" skusiłam się na taki oto lunch. </div>
<div style="text-align: center;">
Lepsze sushi niż buła z "maka". Jak widać na zdjęciu to samo zdrowie: marynowany imbir, wasabi, ryż, ogóreczek i grilowany łosoś. </div>
<div style="text-align: center;">
Taki posiłek to białko, węglowodany i tłuszcze dobre dla naszego ciała, a po zjedzeniu długo odczuwa się sytość.</div>
<div style="text-align: center;">
A Wy co kupujecie w pracy, gdy nie zabieracie z domu jedzenia?</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-19893440251112154882015-12-09T22:42:00.000+01:002015-12-09T22:42:08.397+01:00BLOGMAS - jak ograniczyłam cukier w diecie? [dzień 9]<div style="text-align: center;">
Cukier w diecie... a zwłaszcza jego nadmiar to problem, z którym boryka się wiele osób.</div>
<div style="text-align: center;">
Co jest tego przyczyną?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Słodkie jest dobre, poprawia nam nastrój, niektórych uspokaja... </div>
<div style="text-align: center;">
Nie zastanawiamy się nad tym ile cukru znajduje się w produktach, które spożywamy a do tego "słodzimy sobie" herbatkę i często sięgamy po słodzone napoje. A wszystko po to, by poprawić smak ;)<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Spójrzcie na jeden z plakatów z serii "Cukier krzepi":</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVWKPE3fchbo1QjKtvRraL8Z4y9BeoqvlLMYVnFGyAFbD1B8zaLimMGY7FyKSLtxFgDlSfnZW8C_km3TuaeMTd7K0K360bTtMk9n-qXGuRlw41vKGOWwkEECKWqISPwyqBh1OPh4CLUnlA/s1600/cukier_krzepi.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVWKPE3fchbo1QjKtvRraL8Z4y9BeoqvlLMYVnFGyAFbD1B8zaLimMGY7FyKSLtxFgDlSfnZW8C_km3TuaeMTd7K0K360bTtMk9n-qXGuRlw41vKGOWwkEECKWqISPwyqBh1OPh4CLUnlA/s320/cukier_krzepi.PNG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Te plakaty to majstersztyk. Patrząc na ten obrazek od razu uśmiech pojawia się na moich ustach i od razu myślę sobie jakie te słodkości są wspaniałe!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ale nie o zachwalaniu cukru miał być ten post, tylko o tym jak mi udało się ograniczyć jego ilość w swojej diecie.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Może wydać się to dziwne, ale któregoś dnia zwyczajnie przestałam go używać. I, o dziwo, nie było to takie trudne, jakby się można było tego spodziewać.</div>
<div style="text-align: center;">
To chyba dzięki nastawieniu: wstałam i wiedziałam, że to ten dzień. Nie myślałam o tym, ile stracę, jak niedobra będzie herbata bez cukru i jak sobie z tym poradzę. </div>
<div style="text-align: center;">
W mojej podświadomości cały czas czaiła się (i nadal to robi) myśl ile zyskam i chyba to jest mój klucz, który pozwolił mi pozbyć się cukru z diety. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Oczywiście to nie jest tak, że w mojej owsiance nie pojawiają się czasami figi, czy daktyle. Chodzi o zachowanie zdrowego rozsądku i ograniczenie "ekstra cukru", który nie jest nam potrzebny do życia.</div>
<div style="text-align: center;">
A Wy "dosładzacie" sobie życie?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-70242686743220203012015-12-08T23:00:00.004+01:002015-12-08T23:00:51.304+01:00BLOGMAS - spacer wieczorową porą [dzień 8]<div style="text-align: center;">
Dobiega końca bardzo męczący dzień - dużo dzwonienia, dużo załatwiania...</div>
<div style="text-align: center;">
Kiedyś zastanawiałam się "co Ci dorośli tak ciągle muszą załatwiać" - teraz już się nie zastanawiam... teraz już wiem.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Oczywistym jest, że takie dni nie zdarzają się często, ale się zdarzają.</div>
<div style="text-align: center;">
I w ramach tych "pilnych do załatwienia spraw" odbyłam "przymusowy" spacer... Jak mi się nie chciało... pół drogi marudziłam jak rozkapryszone dziecko... ale kiedy zobaczyłam, że dzięki temu dobiłam do 5000 kroków to od razu poprawił mi się humor.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ZPddnSZFzNvFY1OYUkWOm-hXvPGOxNtu7dLczzmWPXHghkZXHdbczzrqgp9QgWlGQK6eEycfKGoiJNTGPlj7gVAqy-hoQqlk-rXrHHWcaqKAmevCwEj2_qX2szhj1aRDyVroE5z_-Fs2/s1600/2015_12_08_22.32.51.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ZPddnSZFzNvFY1OYUkWOm-hXvPGOxNtu7dLczzmWPXHghkZXHdbczzrqgp9QgWlGQK6eEycfKGoiJNTGPlj7gVAqy-hoQqlk-rXrHHWcaqKAmevCwEj2_qX2szhj1aRDyVroE5z_-Fs2/s320/2015_12_08_22.32.51.png" width="180" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Po całym dniu "gonienia" jestem bardzo zmęczona. Jestem zmęczona, ale zadowolona... bo mam powód.</div>
<div style="text-align: center;">
Jaki? A no taki, że odbyłam ten spacer :), że marudziłam, ale nie wsiadłam do taksówki, tylko szłam (i marudziłam :P). Spacer uznaję za codzienną dawkę ruchu - a więc za trening :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Chyba częściej zacznę chodzić na takie spacery. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-72427007739651698162015-12-07T22:03:00.000+01:002015-12-07T22:03:11.788+01:00BLOGMAS - zapach świąt i "Mikołajki" [dzień 6, dzień 7]<div style="text-align: center;">
Niestety wczoraj wróciłam bardzo późno do domu i nie zdążyłam już nic napisać, ale dziś się poprawię.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Dla mnie "od zawsze" Mikołajki to oficjalne rozpoczęcie okresu przedświątecznego. Moim zdaniem to właśnie od teraz witryny sklepowe powinny witać nas świątecznym akcentem. Od teraz dozwolony jest wszechobecny zapach pierników i cudowne lampki choinkowe.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Od teraz oficjalnie cieszę się z nadchodzących Świąt. Co prawda do pojawienia się drzewka świątecznego w moim domu minie jeszcze sporo czasu (zwykle ubieramy choinkę w Wigilię, lub zaledwie 2-3 dni przed) ale już pomału zaczynam przemycać świąteczne akcenty i zapachy do domu.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Na początek chciałabym zapoznać Was z najlepszymi (moim zdaniem oczywiście) zapachowymi produktami do ciała.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU9W4Qokibuir4FbbMFgJ_SrqnPwL8KtARmV0mQQhrPhhwqUF7NCrxmisjoLRPjWmytj5ocBm_KJqhKUXuR2RJQWlS_Gtx4ssJT7Xyq-BPs_tYpvQQoyxKIBbRGPzqGdrQ04gf2Dol6p6c/s1600/IMAG0058.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU9W4Qokibuir4FbbMFgJ_SrqnPwL8KtARmV0mQQhrPhhwqUF7NCrxmisjoLRPjWmytj5ocBm_KJqhKUXuR2RJQWlS_Gtx4ssJT7Xyq-BPs_tYpvQQoyxKIBbRGPzqGdrQ04gf2Dol6p6c/s320/IMAG0058.jpg" width="178" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Oto świąteczna seria Yves Rocher. Od kilku lat jestem wierna ich zapachom, ale tylko tym "świątecznym".</div>
<div style="text-align: center;">
W tym roku wybrałam żele pod prysznic: migdał i kandyzowana pomarańcza oraz kandyzowana pomarańcza i cynamon. Dodatkowo skusiłam się również na mleczko do ciała o zapachu migdału i kandyzowanej pomarańczy.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCEl-jzDG6qEkWisv8DDVmPYV3tMSIbPnmF7MBIlSbpawL2VCyTLmiaRfNCi8xxgnIvuU5uuXmtreUcD_mbsJErpvORx3c8VsgHD6C1fMwLOrJiIdYJeADjXaP23GkQ4fsXi7TZ8xkMBao/s1600/IMAG0060.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCEl-jzDG6qEkWisv8DDVmPYV3tMSIbPnmF7MBIlSbpawL2VCyTLmiaRfNCi8xxgnIvuU5uuXmtreUcD_mbsJErpvORx3c8VsgHD6C1fMwLOrJiIdYJeADjXaP23GkQ4fsXi7TZ8xkMBao/s320/IMAG0060.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-i7ALjoKNqQiAjioQqjldLkJLbQyPdAJKgPYVn2WEMn0u2qL9HMrOzjrUgPvBeQm-M5np4Ob5PxjEenkAvKNa9mDS_Ko_Vsw9lcfqeNUPcCt35Gpxui6aT1Ir1v61sTABGZkwn4AbVJ3U/s1600/IMAG0062.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-i7ALjoKNqQiAjioQqjldLkJLbQyPdAJKgPYVn2WEMn0u2qL9HMrOzjrUgPvBeQm-M5np4Ob5PxjEenkAvKNa9mDS_Ko_Vsw9lcfqeNUPcCt35Gpxui6aT1Ir1v61sTABGZkwn4AbVJ3U/s320/IMAG0062.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx9dC1fGt_XEdUmCjV4AU7ZThVnK3YgbYU_Bt5pUOPnn9r_mZ-1NZI0oxAboRJAlX9Lakyk4VyV4iVzVDTKcY_x1-BwlJ24cZFuxkSfhxFCoP78w1_VUObCoW4CZsPkIXGtYr2sgUYyEjk/s1600/IMAG0064.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx9dC1fGt_XEdUmCjV4AU7ZThVnK3YgbYU_Bt5pUOPnn9r_mZ-1NZI0oxAboRJAlX9Lakyk4VyV4iVzVDTKcY_x1-BwlJ24cZFuxkSfhxFCoP78w1_VUObCoW4CZsPkIXGtYr2sgUYyEjk/s320/IMAG0064.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Ta kompozycja migdału i kandyzowanej pomarańczy skradła moje serce. Na pewno zakupię jeszcze jeden zestaw, by móc jak najdłużej cieszyć się zapachem świąt :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
I muszę przyznać, że nie ma nic lepszego niż prysznic o zapachu świąt po ciężkim treningu :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigO-cBkCoU13Q5-awRHC5uLmI854UvjlhHjebScro23D6_XFyfog8Du-ZMBQqm-ZBTtzuR7UtleyYXydMxDAnMjFcwEJxEwoR1P_Dc54ZwB1xaBVgOWGpmQ7UAW6Jb43How7UntUkHzJMc/s1600/IMAG0055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigO-cBkCoU13Q5-awRHC5uLmI854UvjlhHjebScro23D6_XFyfog8Du-ZMBQqm-ZBTtzuR7UtleyYXydMxDAnMjFcwEJxEwoR1P_Dc54ZwB1xaBVgOWGpmQ7UAW6Jb43How7UntUkHzJMc/s320/IMAG0055.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tak, tak... nareszcie wracam do treningów! :)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-73749348115422237902015-12-05T22:50:00.001+01:002015-12-05T22:50:28.446+01:00BLOGMAS - w poszukiwaniu prezentów [dzień 5]<div style="text-align: center;">
Coraz bliżej święta... </div>
<div style="text-align: center;">
Z jednej strony cudownie, bo spędzamy ten czas z bliskimi (a na pewno ja tak robię). Odpoczywamy i cieszymy się wolnymi dniami... a z drugiej strony ten przedświąteczny zgiełk mnie wyprowadza z równowagi. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Dziś postanowiłam wyruszyć na poszukiwania prezentów. Wiadomo jak jest - Mikołajowi trzeba pomóc...</div>
<div style="text-align: center;">
Niestety, ale nie udało mi się wybrać dziś nic pod choinkę. Na szczęście trafiłam na fajne drobiazgi, które zostaną rozdane jutro - czyli na "mikołajki" :)</div>
<div style="text-align: center;">
Po "gwiazdkowe" niespodzianki czeka mnie jeszcze jeden "wypad".</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhllJu5E474Y8if61kOXFl5IJHcObCDGwjAT1ngQNj37mDfFaeYwDWchcVitahhZA7BvTZpOC_-bVe4C_ma4Mw6ahIIIOnKe9zJzTNuFLrEel4aZFGFdyzIpHsjnJ9N4dzY8JbluGauAIUr/s1600/prezenty.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhllJu5E474Y8if61kOXFl5IJHcObCDGwjAT1ngQNj37mDfFaeYwDWchcVitahhZA7BvTZpOC_-bVe4C_ma4Mw6ahIIIOnKe9zJzTNuFLrEel4aZFGFdyzIpHsjnJ9N4dzY8JbluGauAIUr/s320/prezenty.PNG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-74213995826223112542015-12-04T22:43:00.000+01:002015-12-04T22:43:42.069+01:00BLOGMAS - powrót do przeszłości: obiad z dzieciństwa [dzień 4]<div style="text-align: center;">
Czasami są takie dni, kiedy chce się zjeść na obiad coś, co przywoła miłe wspomnienia z dzieciństwa. Coś co jest łatwe i szybkie w przygotowaniu i dodatkowo smakuje nieziemsko!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Dziś u mnie był taki dzień, a daniem dnia zostały mielone z ziemniakami i burakami.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB6Vuran0FBkKANspalCyCXhM0y9rB2SJCjP_hp6AuhnMJTwRhpAtLBLruGaFeFQcz8JqGUj7lV9ReQj3_ipLzTmBLeD8eG1QJXdC0VVaq5vJ2DEGMX6KIC9HXfCw5mQkS5L8ZW2tcmp2W/s1600/IMAG0042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB6Vuran0FBkKANspalCyCXhM0y9rB2SJCjP_hp6AuhnMJTwRhpAtLBLruGaFeFQcz8JqGUj7lV9ReQj3_ipLzTmBLeD8eG1QJXdC0VVaq5vJ2DEGMX6KIC9HXfCw5mQkS5L8ZW2tcmp2W/s320/IMAG0042.jpg" width="178" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Najzabawniejsze jest to, że jako dziecko nie znosiłam tego dania, a teraz twierdzę, że mielone według przepisu mojej Babci biją wszystko inne na głowę. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
A jakie są Wasze ulubione dania z dzieciństwa? </div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-46184189002249906332015-12-03T21:10:00.000+01:002015-12-03T21:10:03.052+01:00BLOGMAS - herbaty na "zimowe" wieczory [dzień 3]<div style="text-align: center;">
Grudzień zawsze obdarowuje nas najdłuższymi wieczorami w roku. Czasami są mroźne i śnieżne, a czasami (jak ten dzisiejszy) bardziej przypominają wieczory jesienne.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tak, czy inaczej na takie długie, "zimowe" wieczory, w czasie których można przeczytać książkę czy obejrzeć film siedząc pod ciepłym kocykiem, dobrze jest mieć coś dobrego i ciepłego do picia.</div>
<div style="text-align: center;">
Odkryciem ostatnich tygodni są <b>herbaty g'tea</b>!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYmDQZw3vB5fvvNVCUD1hbE_N0VmI8H1JL1YgRiUBzaYeCv6mwyUpSrfc7B1rX_lYTvlqk2jHs7wHC-W6WTREev0mtmuOLKsggD_YiHyVDXxNfIBQlKHUNh2_V87Yb2G-dW_84QKuLVyFW/s1600/IMAG0037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYmDQZw3vB5fvvNVCUD1hbE_N0VmI8H1JL1YgRiUBzaYeCv6mwyUpSrfc7B1rX_lYTvlqk2jHs7wHC-W6WTREev0mtmuOLKsggD_YiHyVDXxNfIBQlKHUNh2_V87Yb2G-dW_84QKuLVyFW/s320/IMAG0037.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Oto moje "pyszne pyszności" :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tutaj chciałam napisać, że moją ulubioną jest... jednak nie potrafię się zdecydować. Lubię obie i nie da się ich porównać, a co za tym idzie, nie da się ocenić, która z nich jest lepsza.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
W herbatach oprócz smaku urzekł mnie ich skład: jest całkowicie naturalny. Nie ma w nich żadnych aromatów (przez co - moim zdaniem - są delikatniejsze).</div>
<div style="text-align: center;">
W jasnym opakowaniu mamy "<b>Turkusową herbatę mleczną OOLONG</b>", a w jej składzie: "chińska turkusowa herbata". Czarne opakowanie to z kolei "<b>Francuska Riwiera</b>", w której znajdziemy: "trawę cytrynową (65%), imbir (25%) oraz dziką różę (10%)".</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb85Cu7QT3pu7z-x7_TfpVyZUCoj2N6M7TDDSLQHmbL-c5NY3EcCVPyQ8eRkuuf0mJtmzS_GLHb9Dxfrb3-r_PC6FbRl3Wm6cy_ATOxSeFw00M1qTC9QntKwJkoHvkLuX97ZswxgPMvR81/s1600/IMAG0038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb85Cu7QT3pu7z-x7_TfpVyZUCoj2N6M7TDDSLQHmbL-c5NY3EcCVPyQ8eRkuuf0mJtmzS_GLHb9Dxfrb3-r_PC6FbRl3Wm6cy_ATOxSeFw00M1qTC9QntKwJkoHvkLuX97ZswxgPMvR81/s320/IMAG0038.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A do tego opakowanie, które jest jak mała szufladka :).</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbhQ5JiKzTJEBoQ-WEub-XwceFu596sr6E8nurqF0CFPViSTA_Z1LN4iNpptqD58L1Nlax7I-59RQqP6e9QPzjHhj0JPxb_46JHO27OUXaWKVSoifIe-uIImkpsTK5rW-DQPKWkstVMAqp/s1600/IMAG0040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbhQ5JiKzTJEBoQ-WEub-XwceFu596sr6E8nurqF0CFPViSTA_Z1LN4iNpptqD58L1Nlax7I-59RQqP6e9QPzjHhj0JPxb_46JHO27OUXaWKVSoifIe-uIImkpsTK5rW-DQPKWkstVMAqp/s320/IMAG0040.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Wszystko to sprawia, że cały rytuał związany z tymi herbatkami: od wysunięcia szufladek po ich wypicie jest czymś niesamowicie przyjemnym.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Co prawda cena może i nie zachęca do spróbowania: sprawdzałam w różnych sklepach i zakup tych herbat to koszt ok 10 zł za opakowanie, ale jeśli będziecie mieli okazję polecam serdecznie.</div>
<div style="text-align: center;">
Ja na pewno sięgnę po inne rodzaje!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-2842628018618761652015-12-02T21:56:00.001+01:002015-12-02T21:56:08.270+01:00BLOGMAS - w poszukiwaniu motywacji [dzień 2] <div style="text-align: center;">
<b>Motywacja</b>... czym jest, jak wygląda i gdzie jej szukać?</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Dziś intensywnie <b>jej </b>- tej "<b>Motywacji</b>", szukałam w mieszkaniu... </div>
<div style="text-align: center;">
Nie było jej w kuchni, kiedy przygotowywałam posiłek... </div>
<div style="text-align: center;">
Nie było jej przy komputerze, kiedy wykonywałam standardowe "komputerowe" czynności... </div>
<div style="text-align: center;">
Nie było jej również pod kocykiem, kiedy usiłowałam się rozgrzać po powrocie do domu... </div>
<div style="text-align: center;">
I nie było jej, kiedy mój kotek przyszedł, żeby się przywitać...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Gdzie się więc podziała ta "kobieta"? ;)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Bo (co by nie mówić) - "Motywacja" jest kobietą i jest tak zmienna jak ta grafika poniżej</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGONJFzmZb4Am1o-MzKDkURy_7TU1GgjBHnBGsWxvNJJ6N16gKA2KJ4fp4rscwmx3Y9zIWgvGz1PDVvOEubIc-HU3fy5QVcgmwI8hqxReb14xMc2tMmUA1iwnNS0G7Kyh8ud3KIKUsmYsQ/s1600/sylwetka.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGONJFzmZb4Am1o-MzKDkURy_7TU1GgjBHnBGsWxvNJJ6N16gKA2KJ4fp4rscwmx3Y9zIWgvGz1PDVvOEubIc-HU3fy5QVcgmwI8hqxReb14xMc2tMmUA1iwnNS0G7Kyh8ud3KIKUsmYsQ/s320/sylwetka.PNG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Czasami jest jak nastolatka: zwarta i gotowa do działania, pełna energii i radości.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Czasami jak ustatkowana Pani w średnim wieku: obowiązkowa i skrupulatna, a czasami jak staruszka, która zasiadła w wygodnym fotelu i właśnie zaczęła szydełkować.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Obecnie moją "Motywację" widzę jako bobasa, który potrzebuje jakiegoś "wabika" (bodźca zachęcającego), żeby cokolwiek zrobić.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Z tego względu postanowiłam dać tej rozleniwionej "Motywacji" coś "na zachętę".</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;">Doskonale się złożyło, że miałam w planach wizytę w Decathlonie i właśnie tam postanowiłam wybrać zachęcającą niespodziankę.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;">Generalnie nie potrzebowałam nic szczególnego, ale w oko wpadły mi rękawiczki i koszulka :)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH7Cpziqa63tBOwJcCFCMtpG30UFfA_CEGuaN37QMlWLJ4UUDPSqxmVO6ilucMw5o1XtzGyGpF5xgmSejauFCQRLffeV6TYxZ5MQkppJ1PN0TQpwiIIhZRc-EPblCxOaaWswZ_p10UqWge/s1600/IMAG0036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH7Cpziqa63tBOwJcCFCMtpG30UFfA_CEGuaN37QMlWLJ4UUDPSqxmVO6ilucMw5o1XtzGyGpF5xgmSejauFCQRLffeV6TYxZ5MQkppJ1PN0TQpwiIIhZRc-EPblCxOaaWswZ_p10UqWge/s320/IMAG0036.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
W tego typu koszulkach jestem zakochana od dawna. Mam kilka sztuk poprzedniego modelu i muszę przyznać, że wykonanie i trwałość tych koszulek są niesamowite. </div>
<div style="text-align: center;">
I do tego zakupiłam rękawiczki (z różowymi wstawkami między palcami), które będą ogrzewały moje łapki w czasie spacerów. Rękawiczki fajnie leżą na dłoniach i można w nich obsługiwać smartfona :-), a do tego są w rozmiarze "S".</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Poniżej znajdują się linki do zakupionych przeze mnie rzeczy:</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><a href="http://www.decathlon.pl/rkawiczki-do-biegania-roowe-id_8342131.html">http://www.decathlon.pl/rkawiczki-do-biegania-roowe-id_8342131.html</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><a href="http://www.decathlon.pl/koszulka-eliofeel-czarn-pomar-id_8325179.html">http://www.decathlon.pl/koszulka-eliofeel-czarn-pomar-id_8325179.html</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Moja "Motywacja" poczuła się dziś dopieszczona i postanowiła, że jutro zmusi moje ciało do wysiłku fizycznego :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><b>Trzymam ją za słowo!</b></i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-74360060139498345832015-12-01T22:46:00.003+01:002015-12-01T22:46:50.180+01:00BLOGMAS? - czemu nie? :) [dzień 1]<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Coraz bliżej Święta... coraz bliżej Święta...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Centra
handlowe już prawie od miesiąca próbują wytworzyć atmosferę Świąt, a
teraz YouTuberzy dołączyli i zaczęli publikowanie swoich vlogów
przedświątecznych w cyklach zwanych Vlogmas'ami.</div>
<div style="text-align: center;">
YouTuberzy mają Vlogmas, a ja będę miała Blogmas :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
W
tym roku postanowiłam spróbować tej zabawy i w okresie 1 - 24 grudnia
postaram się jak najczęściej publikować posty - posty o tym, co dzieje
się w moim życiu, o motywacji i jej braku, o depresji spowodowanej
brakiem słońca itd.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Na
początku powinnam uderzyć się publicznie w pierś i przyznać, że z moim
zdrowym odżywianiem i treningami już dawno nie było tak źle...</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jednak zbliżające się Święta zmusiły, a raczej zmotywowały, mnie do pewnych przemyśleń i postanowień:</div>
<div style="text-align: center;">
<b><i>"Do 24 grudnia nie będę jadła słodyczy i postaram się jeść zdrowo"</i></b>
- oto postanowienie przedświąteczne, moim zdaniem najważniejsze w tym
momencie. Bo treningi nic nie dają, kiedy się je słodycze (generalnie
kiedy je się niezdrowo).</div>
<div style="text-align: center;">
Kolejną
rzeczą, której będę musiała się "oduczyć" to picie porannej kawy w
pracy... Kawa jak kawa, ale dla mnie kawa bez cukru jest
nieakceptowalna.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8BNsJltl945AH0LU4AHUe1LE58qC_WNBSpDhNR6GGfnYAmUk4z0xarC6YMm-stPVzUJfareGBRTpStuU6pjNAYQkemb6Ux5Klvf1hkvehTL9j0r8Uy8c3mIYVBz9bUuwhKxM0JxDhcwcP/s1600/IMAG0035.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8BNsJltl945AH0LU4AHUe1LE58qC_WNBSpDhNR6GGfnYAmUk4z0xarC6YMm-stPVzUJfareGBRTpStuU6pjNAYQkemb6Ux5Klvf1hkvehTL9j0r8Uy8c3mIYVBz9bUuwhKxM0JxDhcwcP/s320/IMAG0035.jpg" width="178" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A na koniec zapraszam na jutro na kolejny wpis z serii "BLOGMAS 2015"!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-30116062893250655732015-08-03T22:09:00.001+02:002015-08-03T22:09:52.702+02:00Fala upałów...<div style="text-align: center;">
<img alt="Znalezione obrazy dla zapytania fala upałów" class="rg_i" data-sz="f" name="4MNxP3rKfgaUMM:" src="data:image/jpeg;base64,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" style="height: 183px; margin-left: -3px; margin-right: -3px; margin-top: 0px; width: 276px;" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Nadciąga fala upałów... Zaopatrzona w hektolitry wody mam nadzieję, że je przetrwam...</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-1314452574624706582015-07-01T22:58:00.001+02:002015-07-01T22:58:12.017+02:00Ulubione i zdrowe przekąski i produkty: C (Update)<div style="text-align: center;">
Cykl o ulubionych i zdrowych przekąsach będzie kontynuowany, jednak koniecznie muszę zaktualizować moją listę super produktów zaczynających się od "C".</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Na miano ulubieńca zasłużyła <b>Chia </b>czyli nasiona szałwii hiszpańskiej.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh4jEvLI5oE34KjFNCEnKiGMYNqagojuiJDQJixJdBhIr5KL3wUeueXoRHrTgRXfaIVALl_XqfyHufqnPvN1o_Kn6P-2ZWrReYdak5Dd7u4ObFJbIQQG_ItGHdNWkR0s_svkMj6gKfvbhW/s1600/chia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh4jEvLI5oE34KjFNCEnKiGMYNqagojuiJDQJixJdBhIr5KL3wUeueXoRHrTgRXfaIVALl_XqfyHufqnPvN1o_Kn6P-2ZWrReYdak5Dd7u4ObFJbIQQG_ItGHdNWkR0s_svkMj6gKfvbhW/s320/chia.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Chia ostatnio stała się bardzo popularna na blogach i na YT i właśnie dzięki tym środkom przekazu trafiła do mojego domu. Kupiłam zaciekawiona smakiem :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Chia jest moim hitem śniadaniowym: szybka w przygotowaniu (wieczorem 3 łyżki zalewam niecałą szklanką mleka), a rano mam gotowy pyszny budynio-podobny produkt - nie trzeba dodawać nic więcej :) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Porcja 15 g nasion Chia zawiera:</div>
<div style="text-align: center;">
• 107 mg wapnia<br />
• 160 mg fosforu<br />
• 2,4 mg żelaza<br />
• 105 mg potasu<br />
• 59 mg magnezu<br />
• 0,5 mg cynku</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Chia jest uprawiana w celach handlowych dla nasion bogatych w kwasy
tłuszczowe omega-3. Uzyskuje się z nich około 25-30% oleju, w większości
kwasu α-linolenowego.
Nasiona zawierają 20% białka, 34% tłuszczu, 25% błonnika pokarmowego
(głównie rozpuszczalnego w wodzie),
znaczny poziom przeciwutleniaczy (kwas chlorogenowy i kawowy oraz flawonoidy w tym myrycetynę, kwercetynę i kemferol). Olej z nasion chia zawiera bardzo wysokie stężenie kwasów tłuszczowych omega-3 – około 64%. Nasiona Chia nie zawierają glutenu,
zawierają śladowe ilości sodu. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Polecacie jakieś posiłki/przekąski, w których wykorzystuje się nasiona <b>Chia</b>? :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-45088858183445190032015-06-29T21:23:00.001+02:002015-06-29T21:23:51.453+02:00Skarpetki sport(L)ove, czyli odrobina motywacji<div style="text-align: center;">
<b>Jak się zmotywować do działania? Jak się nie poddawać i jak znaleźć motywację, by walczyć każdego dnia z samym sobą? </b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i>Chyba znalazłam sposób... swój własny sposób na motywowanie się.</i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Po pierwsze nie myśleć o tym, co nie wyszło lub co się nie udało (zjadłam ciastko, zjadłam cukierka, wypiłam shake'a, nie zrobiłam zaplanowanego treningu), a o tym <b>co dziś zrobiłam i co mi się udało</b>: zrobiłam 5000 kroków, nie osłodziłam herbaty, zjadłam śniadanie przed wyjściem z domu (chociaż zwykle tego nie robię) :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Po drugie znaleźć coś, co umili nam trening, albo sprawi, że samo przygotowanie do niego będzie miłe i wesołe :)</div>
<div style="text-align: center;">
Moim sposobem są gadżety i muzyka :) </div>
<div style="text-align: center;">
A gadżetem dzisiejszego dnia zostały <b>skarpetki sport(L)ove.</b></div>
<div style="text-align: center;">
Niby nic: skarpetki w serduszka, ale jak je zakładam to od razu humor mi się poprawia i chce mi się ćwiczyć :)</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqRdKcvIBxz9bdXuFJIbOq8L4gWU6lPFJli6A-tGS9lK3CJtEjIaZlu36iKFqjnpkJIxP9pCTCClO4vgyPpFoOfhNPrnleWO87Wx-4i2ZNEhYO3DZDibdCzHeSGf491Ju1GEhLFFDIn-MG/s1600/20150629_183439.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqRdKcvIBxz9bdXuFJIbOq8L4gWU6lPFJli6A-tGS9lK3CJtEjIaZlu36iKFqjnpkJIxP9pCTCClO4vgyPpFoOfhNPrnleWO87Wx-4i2ZNEhYO3DZDibdCzHeSGf491Ju1GEhLFFDIn-MG/s320/20150629_183439.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC9IP0Jk-Xiv549hrJ7au4OgnYilzk65EePq-YhgziTy2iaaUVo8j5XcYuoJJipseO7VdwVejgwVTve63NdHmMDo76gQ7Bc5P7xkBhWL0r7rK2MecwOhqp3AEXHRXB2Xmj0h2HF0K8wUYP/s1600/20150629_183359.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC9IP0Jk-Xiv549hrJ7au4OgnYilzk65EePq-YhgziTy2iaaUVo8j5XcYuoJJipseO7VdwVejgwVTve63NdHmMDo76gQ7Bc5P7xkBhWL0r7rK2MecwOhqp3AEXHRXB2Xmj0h2HF0K8wUYP/s320/20150629_183359.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A dziś wybrałam się na przejażdżkę rowerem :): prawie 10 km to całkiem niezły wynik!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKVBsihlYUMd95n6rzHvn2nHfV1J_D56_khGz-slG9gmK_M8Kewtc2iHwEBeEHXI23ujs11Dd8agpSYT6ceb0VSrTdg9ueyi6l5XHzSZ50GK3X87kLGV5Zbn3i3dWRqCBFcOdzUX0dFiRg/s1600/20150629_183703.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKVBsihlYUMd95n6rzHvn2nHfV1J_D56_khGz-slG9gmK_M8Kewtc2iHwEBeEHXI23ujs11Dd8agpSYT6ceb0VSrTdg9ueyi6l5XHzSZ50GK3X87kLGV5Zbn3i3dWRqCBFcOdzUX0dFiRg/s320/20150629_183703.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
</div>
A do tego:<br />
<i>"Przeszedłem <b>6 353 </b>kroków, 3,8 kilometry i spaliłem/am 272 kalorii dziś z Krokomierzem."</i><br />
<br />
A co Was motywuje? <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-72967917858778593382015-06-10T21:53:00.001+02:002015-06-10T21:53:28.826+02:00Raport "krokowy"<div style="text-align: center;">
Podsumowanie: </div>
<div style="text-align: center;">
Przeszedłem <b>6 078 </b>kroków, 3,6 kilometry i spaliłem/am 187 kalorii dziś z Krokomierzem.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Dobiłam 5 000, a jak Wam idzie?</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-87550439709237396672015-06-09T21:44:00.000+02:002015-06-09T21:44:26.995+02:00Mój dzisiejszy spacer :)<div style="text-align: center;">
Na początku chciałam podziękować jednemu z moich czytelników za świetny pomysł: <b>Fitnesowiec </b>- dziękuję bardzo za rewelacyjną koncepcję. Zgodnie z Twoją sugestią będę codziennie informować o tym, ile kroków udało mi się przejść!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Mam nadzieję, że i Wy będziecie podawać Wasze osiągnięcia i w ten sposób będziemy się wzajemnie motywować :) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Podsumowanie mojego dzisiejszego spaceru:</div>
<div style="text-align: center;">
Przeszedłem <b>5 035 </b>kroków, 3,0 kilometry i spaliłem/am 200 kalorii dziś z Krokomierzem.</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-15840951125363074762015-06-08T21:05:00.001+02:002015-06-08T21:05:46.149+02:00Czerwiec miesiącem chodzenia :)<div style="text-align: center;">
Ostatnie miesiące to moje wzloty i upadki, naprzemienne okresy aktywności i "nic nie robienia". To huśtawki nastrojów: czas dobrego humoru i czegoś w stylu "bez kija nie podchodź"... </div>
<div style="text-align: center;">
Trzeba skończyć w tymi wahaniami nastrojów i aktywności. Najwyższa pora, by znaleźć w sobie motywację i chęć do działania. Trzeba oddzielić ważne od ważniejszych aspektów życia i w (w miarę możliwości) wyeliminować te, które nie wnoszą nic ciekawego i konstruktywnego.</div>
<div style="text-align: center;">
A od czego by tu zacząć?</div>
<div style="text-align: center;">
A może od spaceru! i 5 000 kroków dziennie?!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjODhL2w0Okm9PDkitpJHGKtdIXkrsikC2x0g3nVhpqVSKAh2Chc6pVAHmdJjxGq0zb-h7E7Z6O_N6DleHOXXm-4h_d6J20_vcRDmw4rviBEfXDO7DnJxeKtXIyCm7JI2KN7iWph45lmqfV/s1600/chodzenie.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjODhL2w0Okm9PDkitpJHGKtdIXkrsikC2x0g3nVhpqVSKAh2Chc6pVAHmdJjxGq0zb-h7E7Z6O_N6DleHOXXm-4h_d6J20_vcRDmw4rviBEfXDO7DnJxeKtXIyCm7JI2KN7iWph45lmqfV/s320/chodzenie.PNG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
O tak! Czas wskoczyć w wygodne buty i spodnie (a w te upalne dni spodenki) i maszerować!</div>
<div style="text-align: center;">
Mój cel to 5 000 kroków dziennie.</div>
<div style="text-align: center;">
Mam świadomość, że "powinno" się robić 10 000 kroków dziennie (przynajmniej ta liczba przewija się w wielu artykułach typu "10 000 kroków do zdrowia" itd), jednak ja wole zaczyna pomału. Wiem bowiem, jak w moim przypadku kończą się zbyt ambitne plany: "nie chce mi się", "nie mam czasu", "nie dam rady", a na końcu "po co się męczyć i tak nie jestem w stanie zrealizować tego celu".</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Tak więc: mój cel to minimum 5 000 kroków/dzień.</div>
<div style="text-align: center;">
To moje osobiste wyzwanie! </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Kto jest ze mną?!</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A oto co dziś powiedział mój WalkLogger (aplikacja na Androida):</div>
<div style="text-align: center;">
"Przeszedłem <b>6688</b> kroków, 4,0 kilometry i spaliłem/am 236 kalorii dziś z Krokomierzem."</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Jestem z siebie dumna ;) </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-37387222200550316442015-06-01T21:11:00.002+02:002015-06-01T21:11:15.528+02:00Czerwiec czas zacząć :)<div style="text-align: center;">
Skończył się Maj - mój ulubiony miesiąc. </div>
<div style="text-align: center;">
Przed nami Czerwiec - miesiąc truskawek, pięknej pogody i grilowania.</div>
<div style="text-align: center;">
Czas przestawić się na pozytywne myślenie i znaleźć czas na przyjemności.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Do usłyszenia!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-86698950489567751102015-03-09T23:02:00.000+01:002015-03-09T23:02:33.818+01:00Ulubione i zdrowe przekąski i produkty: C<br />
<div style="text-align: justify;">
Dziś ulubieńcy na C (było to bardzo trudne zadanie). </div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>C</b></span><br /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcIBz9mo-KOaW9Z6DmaVK7FhHcLELBvDsjYtb6Llo679e4JhJ8lAl1XVzPLimcUTYI-z-oRL0tKzfGimJiE53feswDCV3IBdtHzexjTnhXyItp-IKkkBDVjqxoBi_vqe5c3mG0HYUmXxA1/s1600/cytryna.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcIBz9mo-KOaW9Z6DmaVK7FhHcLELBvDsjYtb6Llo679e4JhJ8lAl1XVzPLimcUTYI-z-oRL0tKzfGimJiE53feswDCV3IBdtHzexjTnhXyItp-IKkkBDVjqxoBi_vqe5c3mG0HYUmXxA1/s1600/cytryna.PNG" height="206" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cytryna </b>- to bardzo dobre źródło witamin A, C, B1 i B2 oraz potasu, wapnia i fosforu.<br />
Cytrynki używam do przyprawiania ryb, przygotowywania napoju z miodem i cytryną właśnie oraz dodaję jej do sałatek :)<br />
Cytrynę traktuję bardziej jako "przyprawę" aniżeli przekąskę (czy posiłek) samą w sobie, ale nie wyobrażam sobie "kuchni" bez cytryny. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJt0_kfPKe3Dyg01s9uFrAlEjkfufhPeZRDZpevJODJJOhuS4qj5_e0qQTnAG4ZxSFG5hB3dX0inuiwMfx0kTUvnEoSkBwhIekRgtt7bqs0kUQqWAKK9xX3pTOtgl5H8xL6vN7TQpd_wuX/s1600/cebula.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJt0_kfPKe3Dyg01s9uFrAlEjkfufhPeZRDZpevJODJJOhuS4qj5_e0qQTnAG4ZxSFG5hB3dX0inuiwMfx0kTUvnEoSkBwhIekRgtt7bqs0kUQqWAKK9xX3pTOtgl5H8xL6vN7TQpd_wuX/s1600/cebula.PNG" height="205" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmyHfvwZXAZZ8AfSw0EiMNGBGrxGjqIwDD3urX9pZUbTHzAg2NWFa67yNOpKQqEfw_0bO6i96YrTdPzJ9JwHOJIyaaxAHno3myM06yxONM_F8No2rBu5Quuum94gpg6JvTuEF57RmPbPA3/s1600/arbuz.PNG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cebula </b>-zawiera witaminy: C (nawet do 15%), B<sub>1</sub>, B<sub>2</sub>, E,
K, PP, A, saponiny, flawonoidy, sole wapna, fosforu, krzemu, magnezu, żelaza, cynku i selenu. <br />
Cebula ma działanie dezynfekujące, obniżające ciśnienie tętnicze krwi, moczopędne, poprawiające przemianę materii, wykrztuśne.<br />
Cebula to "must have" w mojej kuchni. Dodaję ją do wielu potraw (do mięs duszonych, pieczonych) i nie wyobrażam sobie śledzika bez cebulki :).<br />
<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhkszujp20Z6-diL5F1hhBtzwKtnP-ZoYKcDcMnwwSU14udva6H1gnOkvWZqDzKeShYIzqIkdIs09gcsBJckaE-nYaK-8JzbTCOXWi88p9icJ8n1vztV13GOsQiRi6GUVMYt27Axz0-3Hp/s1600/czosnek.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhkszujp20Z6-diL5F1hhBtzwKtnP-ZoYKcDcMnwwSU14udva6H1gnOkvWZqDzKeShYIzqIkdIs09gcsBJckaE-nYaK-8JzbTCOXWi88p9icJ8n1vztV13GOsQiRi6GUVMYt27Axz0-3Hp/s1600/czosnek.PNG" height="218" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipOG1-zGwTS4plvhZFR9LFsNVie-1doHRFUwew-mUSLsA0saiSAuYX0gXwJb5L5lzvlyHvZEpIrqKyUeQA5vb1hZRDzcnEy9IHQPzvbpz6XkOCnetI0Zh9Zb1873den6vYJgbeqiuPBMpV/s1600/avocado.PNG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;"><b>Czosnek </b>(oczywiście ten polski - intensywny w smaku) - </span></span>to flawonoidy, witaminy z grupy B, witamina C, potas, żelazo i magnez. Czosnek wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe.</div>
<div style="text-align: justify;">
Dla mnie idealna przyprawa do mięs pieczonych, duszonych. A spaghetti alla bolognese bez czosnku dla mnie nie istnieje.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Dodatkowo od czasu do czasu skuszę się na cukinię (chociaż nie jestem jej fanką), czarną porzeczkę (ale o porzeczkach będę pisała, gdy dojdziemy do "P") <br /><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;"></span></span>
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>A co dają nam witaminy i składniki odżywcze zawarte w opisanych wyżej produktach?</i></b> (oto najważniejsze informacje)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Witamina A: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bierze
udział w metabolizmie białek i hormonów. Wpływa na jakość widzenia oraz
bierze udział w budowaniu odporności organizmu. Ma właściwości
przeciwutleniające, więc chroni nas przed niekorzystnym wpływem wolnych
rodników oraz sprzyja zdolnościom regeneracyjnym komórek. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Witamina B1:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, a ponadto sprzyja szybszemu gojeniu się ran.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Witamina B2:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Warunkuje
prawidłowe procesy widzenia, jest niezbędna do wydzielania kortyzolu
(hormon o właściwościach przeciwzapalnych), bierze udział w procesach
utleniania i redukcji.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Witamina C:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Usuwa
wolne rodniki, uszczelnia naczynia krwionośne, jest konieczna do
dobrego wchłaniania żelaza i wapnia w przewodzie pokarmowym. Odgrywa
również szczególne znaczenie w metabolizmie lipidów. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Witamina K:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Uszczelnia
śródbłonki naczyń krwionośnych przez co stają się mocniejsze,
uczestniczy w formowaniu tkanki kostnej, wykazuje działanie
przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwgrzybicze. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Potas:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Warunkuje
prawidłowe działanie organizmu, normalizuje rytm pracy serca
stabilizując tym samym ciśnienie krwi. Bierze udział w skurczach mięśni
oraz w przewodzeniu impulsów nerwowych, jak również reguluje gospodarkę
wodną organizmu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Fosfor:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Buduje kości i zęby, DNA oraz RNA.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Żelazo:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bierze udział w wytwarzaniu hemoglobiny i dostarczania tlenu do komórek ciała (nie zapominajmy o tym). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Magnez:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Buduje
kości i zęby, poprawia trawienie, przeciwdziała tworzeniu kamieni w
nerkach. Reguluje napięcie mięśni i wpływa na koncentrację.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Wapń:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Podstawowy budulec kości. Bierze udział w procesie skurczu mięśni, krzepnięciu krwi oraz przemiany materii.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Saponiny:</b><br />
Mają działanie lecznicze: moczopędne, wykrztuśne, wzmagają wydzielanie
śluzu, wzmagają procesy wchłaniania składników pokarmowych z jelit do
krwi, przeciwzapalnie, przeciwbakteryjne, pierwotniakobójcze,
przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe, pobudzają wydzielanie soku
żołądkowego, żółci i soku jelitowego.<br />
<br />
<b>Flawonoidy:</b><br />
Wykazują działanie: przeciwutleniające, przeciwzapalnie, uszczelniające naczynia krwionośne, rozkurczowe oraz moczopędne.<br />
<br />
Kiedy pisałam o produktach na "B" myślałam "to będzie trudne", ale niee... "C" było zdecydowanie gorszą literą :)<br />
<br />
A jakie są Wasze ulubione "C"-produkty? <br />
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-54127173838103989572015-03-06T22:28:00.002+01:002015-03-06T22:28:55.618+01:00Marzec miesiącem stepu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvyFiUqVYxU4ALB2abCNsfV_rj47ttX-YyKtBJ-4KY1K3i7eHh8OjRyCP2OIIGzi4XgjAsC5pLqoYTErLgFf0XGa_9uy247ZkvZMxjtr4dwftdS3cpDnG6wltkw4lH1JYZP35de2tVlN1n/s1600/MiesiacStepu.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvyFiUqVYxU4ALB2abCNsfV_rj47ttX-YyKtBJ-4KY1K3i7eHh8OjRyCP2OIIGzi4XgjAsC5pLqoYTErLgFf0XGa_9uy247ZkvZMxjtr4dwftdS3cpDnG6wltkw4lH1JYZP35de2tVlN1n/s1600/MiesiacStepu.png" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Co prawda marzec już trwa, jednak postanowiłam ogłosić go oficjalnie <u>miesiącem stepu</u>!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Moja fascynacja tą prostą konstrukcją skłoniła mnie do podjęcia nowego wyzwania: jak najwięcej stepu w marcu! A ponieważ aeroby są wskazane w moim przypadku i w dodatku zbliża się lato to owe wyzwanie idealnie wpisuje się w aktualny (przedwiosenny) okres :)</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<u><b>Jaki jest plan?</b></u></div>
<div style="text-align: center;">
Step będzie moim głównym narzędziem wykorzystywanym do treningów. W kąt zostaną (a właściwie już zostały) odłożone wszystkie inne posiadane przeze mnie przyrządy treningowe, a główną aktywnością fizyczną będzie coś na kształt aerobów na stepie właśnie.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Zobaczymy jak długo wytrzymają moje nogi.</div>
<div style="text-align: center;">
W kończącym się właśnie tygodniu na stepie ćwiczyłam 3 razy :) (a przecież jest jeszcze sobota i niedziela ;-))</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
A jakie są Wasze marcowe postanowienia/wyzwania?</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-5235192171710942072015-03-05T00:15:00.000+01:002015-03-05T00:15:01.107+01:00Step do aerobiku - moja wielka miłość :)<div style="text-align: justify;">
Mówili "Stara miłość nie rdzewieje...".</div>
<div style="text-align: justify;">
Mówili i... nie mylili się!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Moje uwielbienie dla stepu przeżywa właśnie swój renesans i kto by pomyślał, ze stoi za tym Biedronka :)</div>
<div style="text-align: justify;">
Być może nie każdy z Was wie, że jakieś 2-3 tygodnie temu w Biedronce dostępne były "dwustopniowe stepy do aerobiku" w cenie 49,99 zł (jeśli mnie pamięć nie myli. Pewna jestem natomiast, że cena nie przekraczała 50 zł).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="310" id="irc_mi" src="http://static.promoceny.pl/foto/vyrobky/274250/274054.jpg" style="margin-top: 42px;" width="424" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mój step wygląda dokładnie jak na załączonym obrazku (a obrazek dostępny był w gazetce promocyjnej Biedronki).</div>
<div style="text-align: justify;">
Nie byłam pewna, czy będę z niego korzystała, jednak ze względu na moją miłość, którą niegdyś darzyłam zajęcia na stepie, uznałam, że kupię i ponownie spróbuję swoich sił, a jeśli (z jakiegoś, bliżej nieokreślonego powodu) nie będę mogła z niego korzystać, oddam go w dobre ręce :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ale już wiem, że nigdzie nie wypuszczę tego cudownego wynalazku.</div>
<div style="text-align: justify;">
Więcej informacji o moim treningu na stepie i samym stepie pojawi się już wkrótce na moim blogu.</div>
<div style="text-align: justify;">
Póki co testuję, testuję i testuję i sprawia mi to ogromną (TAK! OGROMNĄ!) przyjemność i radość! I mimo, że pośladki płoną (i bolą), a pot leje się strugami to nie zrezygnuję z treningu na stepie! </div>
<div style="text-align: justify;">
Czy też posiadacie jakieś cudowne sprzęty treningowe?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-35064039949651522582015-03-02T22:35:00.001+01:002015-03-05T00:15:40.736+01:00Ulubione i zdrowe przekąski i produkty: B<b></b><br />
<div style="text-align: justify;">
Zapraszam na kolejny post z serii Ulubione i zdrowe przekąski i produkty. Dziś "na tapetę" bierzemy literę B.</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>B</b></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMQxyccwktzuAn6YzEvSDnsoFPnNKL0f6YVHtqZHUDCpEbc2hyphenhyphenktuX0XEPrMf1gGuOAh4wAvC44dNhYPYbS6v54uZyc3wrkH-lt8xZ_c3ki8aJHdNnk2pv_N2-KKczcFq2qye7MAJgKLB/s1600/broku%C5%82y.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMQxyccwktzuAn6YzEvSDnsoFPnNKL0f6YVHtqZHUDCpEbc2hyphenhyphenktuX0XEPrMf1gGuOAh4wAvC44dNhYPYbS6v54uZyc3wrkH-lt8xZ_c3ki8aJHdNnk2pv_N2-KKczcFq2qye7MAJgKLB/s1600/broku%C5%82y.PNG" height="218" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Brokuły </b>- roślina o kontrowersyjnym smarku. Niektórzy je kochają, inni nienawidzą. Jednak ze względu na ich wartości odżywcze warto je jeść. Mimo, iż nie jestem ich miłośniczką "przemycam" je w sałatkach. Zawierają sulforafan, który wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Brokuły są źródłem minerałów takich jak: potas, wapń, żelazo,
fosfor, mangan, magnez, siarka oraz witamin: A (beta-karoten), B1, B2,
B6, C, K, PP, kwas pantotenowy i kwas foliowy. Brokuły jako warzywo są
też naturalnie dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Ponadto zawierają dużą ilość chromu :) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU1nMPgKSZIn46sPJh7pGs4CQ7IgQIbYMdP8roi6nHqunGVHo5r68k_d9xGAJyjQP0BvOYdGV-X81ZI5ANbSJ-LkFF4fupCiYJeZdT8ZkUHzXgLAOtCppy8ABG6IEeOf23WeDE8Ir0se-o/s1600/banany.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU1nMPgKSZIn46sPJh7pGs4CQ7IgQIbYMdP8roi6nHqunGVHo5r68k_d9xGAJyjQP0BvOYdGV-X81ZI5ANbSJ-LkFF4fupCiYJeZdT8ZkUHzXgLAOtCppy8ABG6IEeOf23WeDE8Ir0se-o/s1600/banany.PNG" height="228" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmyHfvwZXAZZ8AfSw0EiMNGBGrxGjqIwDD3urX9pZUbTHzAg2NWFa67yNOpKQqEfw_0bO6i96YrTdPzJ9JwHOJIyaaxAHno3myM06yxONM_F8No2rBu5Quuum94gpg6JvTuEF57RmPbPA3/s1600/arbuz.PNG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Banany</b> - odżywczy owoc, który może zastąpić przekąskę. Zawiera sporo cukru, ale dzięki temu możemy nim zaspokoić nasze pragnienie na słodycze :) - takie małe oszustwo. Zawierają dużo potasu i sporo sodu, a ponadto fosfor, żelazo, wapń oraz magnez.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2sTQArpSnajPnX_MmtpOOgYQgjcthK6DmRl6uEYzOB_NEyt8SlAUOeg_c_OU9uew3GAyyGpT4pt1X2c-S86gGAf-yjfNIkjjtdJ4Ahnmg6wXli4xtwuZxYzZXXYvG1zcEqSWs8q-r3toI/s1600/buraki.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2sTQArpSnajPnX_MmtpOOgYQgjcthK6DmRl6uEYzOB_NEyt8SlAUOeg_c_OU9uew3GAyyGpT4pt1X2c-S86gGAf-yjfNIkjjtdJ4Ahnmg6wXli4xtwuZxYzZXXYvG1zcEqSWs8q-r3toI/s1600/buraki.PNG" height="238" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipOG1-zGwTS4plvhZFR9LFsNVie-1doHRFUwew-mUSLsA0saiSAuYX0gXwJb5L5lzvlyHvZEpIrqKyUeQA5vb1hZRDzcnEy9IHQPzvbpz6XkOCnetI0Zh9Zb1873den6vYJgbeqiuPBMpV/s1600/avocado.PNG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Buraki czerwone</b> - idealne na czerwony barszcz. Bogate źródło składników odżywczych: wapnia<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;">, magnezu, sodu, potasu oraz rubidu i cezu. Odgrywają duże znaczenie w profilaktyce antynowotworowej.</span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>A co dają nam witaminy i składniki odżywcze zawarte w opisanych wyżej produktach?</i></b> (oto najważniejsze informacje)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Witamina A: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bierze
udział w metabolizmie białek i hormonów. Wpływa na jakość widzenia oraz
bierze udział w budowaniu odporności organizmu. Ma właściwości
przeciwutleniające, więc chroni nas przed niekorzystnym wpływem wolnych
rodników oraz sprzyja zdolnościom regeneracyjnym komórek. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Witamina B1:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, a ponadto sprzyja szybszemu gojeniu się ran.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Witamina B2:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Warunkuje
prawidłowe procesy widzenia, jest niezbędna do wydzielania kortyzolu
(hormon o właściwościach przeciwzapalnych), bierze udział w procesach
utleniania i redukcji.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Witamina C:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Usuwa
wolne rodniki, uszczelnia naczynia krwionośne, jest konieczna do
dobrego wchłaniania żelaza i wapnia w przewodzie pokarmowym. Odgrywa
również szczególne znaczenie w metabolizmie lipidów. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Witamina K:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Uszczelnia
śródbłonki naczyń krwionośnych przez co stają się mocniejsze,
uczestniczy w formowaniu tkanki kostnej, wykazuje działanie
przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwgrzybicze. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Potas:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Warunkuje
prawidłowe działanie organizmu, normalizuje rytm pracy serca
stabilizując tym samym ciśnienie krwi. Bierze udział w skurczach mięśni
oraz w przewodzeniu impulsów nerwowych, jak również reguluje gospodarkę
wodną organizmu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Fosfor:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Buduje kości i zęby, DNA oraz RNA.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Żelazo:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bierze udział w wytwarzaniu hemoglobiny i dostarczania tlenu do komórek ciała (nie zapominajmy o tym). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Magnez:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Buduje
kości i zęby, poprawia trawienie, przeciwdziała tworzeniu kamieni w
nerkach. Reguluje napięcie mięśni i wpływa na koncentrację.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Wapń:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Podstawowy budulec kości. Bierze udział w procesie skurczu mięśni, krzepnięciu krwi oraz przemiany materii.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Rubid:</b><br />
Niektóre jego sole mają działanie stymulujące ośrodkowy układ nerwowy.<br />
<br />
<b>Kwas pantotenowy:</b><br />
Niezbędny do prawidłowego metabolizmu białek, cukrów i tłuszczów oraz do syntezy niektórych hormonów. Przyspiesza gojenie ran, warunkuje prawidłowy przebieg procesu
uwalniania energii, zapobiega przemęczeniu i usprawnia układ
sercowo-naczyniowy, nerwowy i pokarmowy. Bierze udział w wytwarzaniu
tłuszczów, cholesterolu, hormonów i przekaźników nerwowych, uczestniczy w regeneracji tkanek, poprawia pigmentację i stan włosów.<br />
<br />
<b>Kwas foliowy:</b><br />
Kwas foliowy reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek. Wpływa pozytywnie na system nerwowy i mózg, decyduje o dobrym samopoczuciu psychicznym. Jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu. Bierze udział w zachowaniu materiału genetycznego, w przekazywaniu cech dziedzicznych komórek, reguluje ich podział. Usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, uczestniczy w tworzeniu soku żołądkowego, zapewnia sprawne działanie wątroby, żołądka i jelit; jest czynnikiem antyanemicznym, pobudza procesy krwiotwórcze. Chroni organizm przed nowotworami. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Długo szukałam moich "ulubieńców jedzeniowych" na literę B i miałam z tym niemały problem :)<br />
A jakie są Wasze ulubione "B"przekąski ;)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-1187885884632462904.post-67181250711910852072015-01-12T20:00:00.000+01:002015-01-12T20:00:01.932+01:00Ulubione i zdrowe przekąski i produkty: A<div style="text-align: justify;">
Oto nowa seria wpisów na moim blogu: <i><b>Ulubione i zdrowe przekąski i produkty</b></i> :) Przechodząc przez (prawie cały) alfabet będę opisywała produkty/dania, które mi smakują, są zdrowe i pełne witamin i składników odżywczych i na pewno nikomu nie zaszkodzą. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3... 2... 1... Zaczynamy!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>A</b></span> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhElnec2yn0CC0SbnNkYEzYuPz69IxArABHzWyAckW5iDTwI1KbWlX5TW7-xROp_cNfIuJM8oivSF7QIZQ0SdG_rhE9D6ZSj2trc9xNbH2LnmSFWaBuVSWwjv28F5897iJOCDrzt2TQAIaT/s1600/agrest.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhElnec2yn0CC0SbnNkYEzYuPz69IxArABHzWyAckW5iDTwI1KbWlX5TW7-xROp_cNfIuJM8oivSF7QIZQ0SdG_rhE9D6ZSj2trc9xNbH2LnmSFWaBuVSWwjv28F5897iJOCDrzt2TQAIaT/s1600/agrest.PNG" height="237" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Agrest </b>- wspaniałe owoce o niepowtarzalnym smaku bogate w pektyny, żelazo oraz witaminy C, B1, PP oraz A. Można je jeść jako samodzielną przekąskę lub dodawać do owsianki. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmyHfvwZXAZZ8AfSw0EiMNGBGrxGjqIwDD3urX9pZUbTHzAg2NWFa67yNOpKQqEfw_0bO6i96YrTdPzJ9JwHOJIyaaxAHno3myM06yxONM_F8No2rBu5Quuum94gpg6JvTuEF57RmPbPA3/s1600/arbuz.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmyHfvwZXAZZ8AfSw0EiMNGBGrxGjqIwDD3urX9pZUbTHzAg2NWFa67yNOpKQqEfw_0bO6i96YrTdPzJ9JwHOJIyaaxAHno3myM06yxONM_F8No2rBu5Quuum94gpg6JvTuEF57RmPbPA3/s1600/arbuz.PNG" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Arbuz </b>- najbardziej soczysty owoc. Orzeźwiający i smaczny. W owocu tym znajdują się witaminy B1, B2, C, potas, fosfor, żelazo. Mimo, że ilość witamin i składników odżywczych nie jest wysoka to właściwie można go jeść w dużych ilościach ze względu na niewielką kaloryczność. </div>
<div style="text-align: justify;">
Doskonale gasi pragnienie w upalne dni (zwłaszcza, gdy przed spożyciem trzymany był w lodówce). Doskonały jako samodzielna przekąska, ale również jako dodatek do koktajli :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipOG1-zGwTS4plvhZFR9LFsNVie-1doHRFUwew-mUSLsA0saiSAuYX0gXwJb5L5lzvlyHvZEpIrqKyUeQA5vb1hZRDzcnEy9IHQPzvbpz6XkOCnetI0Zh9Zb1873den6vYJgbeqiuPBMpV/s1600/avocado.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipOG1-zGwTS4plvhZFR9LFsNVie-1doHRFUwew-mUSLsA0saiSAuYX0gXwJb5L5lzvlyHvZEpIrqKyUeQA5vb1hZRDzcnEy9IHQPzvbpz6XkOCnetI0Zh9Zb1873den6vYJgbeqiuPBMpV/s1600/avocado.PNG" height="217" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Awokado </b>- dość tłusty owoc. Sam w sobie jak dla mnie jest niezjadliwy :). Ale sięgam po niego, gdy robię sałatkę lub pastę do kanapek. Avocado zawiera sporo nienasyconych kwasów tłuszczowych (dobrego tłuszczu), witaminy z grupy B, witaminę K, C oraz E, a także magnez, wapń i fosfor. Jest to bardzo zdrowy owoc i warty uwagi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>A co dają nam witaminy i składniki odżywcze zawarte w opisanych wyżej produktach?</i></b> (oto najważniejsze informacje)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Witamina A: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bierze udział w metabolizmie białek i hormonów. Wpływa na jakość widzenia oraz bierze udział w budowaniu odporności organizmu. Ma właściwości przeciwutleniające, więc chroni nas przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników oraz sprzyja zdolnościom regeneracyjnym komórek. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Witamina B1:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bierze udział w metabolizmie węglowodanów, a ponadto sprzyja szybszemu gojeniu się ran.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Witamina B2:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Warunkuje prawidłowe procesy widzenia, jest niezbędna do wydzielania kortyzolu (hormon o właściwościach przeciwzapalnych), bierze udział w procesach utleniania i redukcji.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Witamina C:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Usuwa wolne rodniki, uszczelnia naczynia krwionośne, jest konieczna do dobrego wchłaniania żelaza i wapnia w przewodzie pokarmowym. Odgrywa również szczególne znaczenie w metabolizmie lipidów. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Witamina E:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Uczestniczy w produkcji substancji o działaniu przeciwzakrzepowym, uszczelnia naczynia, ale również ma ogromy wpływ na kondycję skóry.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Witamina K:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Uszczelnia śródbłonki naczyń krwionośnych przez co stają się mocniejsze, uczestniczy w formowaniu tkanki kostnej, wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwgrzybicze. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Potas:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Warunkuje prawidłowe działanie organizmu, normalizuje rytm pracy serca stabilizując tym samym ciśnienie krwi. Bierze udział w skurczach mięśni oraz w przewodzeniu impulsów nerwowych, jak również reguluje gospodarkę wodną organizmu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Fosfor:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Buduje kości i zęby, DNA oraz RNA.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Żelazo:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bierze udział w wytwarzaniu hemoglobiny i dostarczania tlenu do komórek ciała (nie zapominajmy o tym). </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Magnez:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Buduje kości i zęby, poprawia trawienie, przeciwdziała tworzeniu kamieni w nerkach. Reguluje napięcie mięśni i wpływa na koncentrację.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Wapń:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Podstawowy budulec kości. Bierze udział w procesie skurczu mięśni, krzepnięciu krwi oraz przemiany materii.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mam nadzieję, że nowy cykl przypadnie Wam do gustu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12895039118604049706noreply@blogger.com5