Powrót do aktywności po kontuzji: suplementacja

UWAGA!!! Wszystkie zamieszczone poniżej informacje pochodzą z ogólnodostępnych źródeł oraz przedstawiają mój punkt widzenia odnośnie suplementacji i odżywiania. Nie jestem lekarzem ani dietetykiem z wykształcenia i ten post nie zastąpi żadnej profesjonalnej konsultacji :)

A teraz zapraszam do czytania ;)

W TV aż roi się od reklam promujących preparaty "wspomagające stawy", poprawiające ich sprawność itd.

Najczęściej zawierają one glukozaminę lub kolagen.

Przyjrzyjmy się tym specyfikom i zastanówmy chwilę zanim je kupimy.

Glukozamina (łac. Glucosaminum) – organiczny związek chemiczny pochodzenia naturalnego. Przypuszczano, że przyczynia się ona do odbudowy chrząstki stawowej i może wywierać wpływ na zmniejszanie odczuwania bólu oraz sprawniejsze funkcjonowanie stawów. Preparaty siarczanu glukozaminy wykorzystywane są przy wspomaganiu leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. W roku 2001 opublikowano badanie wskazujące, że lecznicze działanie glukozaminy nie jest pewne. Metaanaliza opublikowana w 2010 roku stwierdza, że w porównaniu z placebo, glukozamina, a także chondroityna i ich połączenie nie zmniejszają bólu stawów i nie mają wpływu na zwężenie szpary stawowej. We wnioskach z badania zaleca się odstąpienie od refundacji leczenia glukozoaminą i zaprzestanie przepisywania tego związku przez lekarzy. (źródło:wiki)

Jak więc się okazało, glukozamina to placebo. Nie działa na stawy (chociaż natknęłam się na artykuł, który informował o tym, że na odsetek pacjentów jednak działa - niestety nie mogę go odnaleźć...Ale nawet jeśli tak jest to jakie jest prawdopodobieństwo, że to właśnie Ty jesteś tym odsetkiem?)

Znalazłam jeszcze dwa ciekawe artykuły

1. http://www.sfd.pl/Glukozamina__dzia%C5%82a_czy_efekt_placebo_-t571285.html 

2. http://www.sfd.pl/Glukozamina__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html

Pod nimi możecie poczytać opinie użytkowników i ich doświadczenia z glukozaminą.

W Polsce jest masa produktów z glukozaminą:

• Stawomax
• Flexodon
• Artresan
• Artreum
• Glukozamina
• Glucosamine
• Bio-Glukozamina
• ArthroStop
• ArthroStop Plus 

a ich ceny zaczynają się od ok. 20 zł. Zastanówmy się lepiej czy warto wydać te 20 zł (mówię o najtańszych preparatach) na tabletki o działaniu niepotwierdzonym, czy też zakupić golonkę wieprzową i zrobić galaretkę (tzw. "zimne nóżki" - też tak u Was się to nazywa?)  A dlaczego golonka i galaretka o tym później ;)

Najciekawsze jest to, że kiedy 2 lata temu miałam skręconą nogę to po zdjęciu gipsu lekarz zalecił mi zakup ArthroStopu właśnie "na regenerację chrząstki stawowej"... Jak to możliwe, że lekarz, który ma leczyć i pomagać zaleca "placebo"? W tym roku lekarz nie zalecił mi nic :D, ale ta wizyta była wyjątkowa :D

Kolagen – główne białko tkanki łącznej. Ma ono bardzo wysoką odporność na rozciąganie i stanowi główny składnik ścięgien. Jest odpowiedzialny za elastyczność skóry. Ubytek kolagenu ze skóry powoduje powstawanie zmarszczek, w trakcie jej starzenia. Kolagen wypełnia także rogówkę oka, gdzie występuje w formie krystalicznej. Kolagen jest powszechnie stosowany w kosmetykach, zwłaszcza w kremach i maściach przeciwzmarszczkowych. Stosuje się go też jako wypełniacz w chirurgii kosmetycznej – np. do wypełniania ust. (źródło: wiki)

Ciężko jest znaleźć porządny artykuł o właściwościach kolagenu i jego wpływie na stawy (nie miałam tez czasu szukać mocno, więc jeśli możecie jakiś link podesłać to chętnie poczytam). W Sieci aż roi się od stron "promujących" konkretny preparat, a niewiele jest stron opisujących działanie kolagenu i wpływ na stawy.

Jednak łatwo znaleźć informację o tym, że najlepiej przyswajalny jest kolagen płynny i że wykazano jego pozytywne działanie na stawy.

Dodatkowo kolagen w pożywieniu praktycznie nie występuje. W związku z tym na czas rekonwalescencji postanowiłam zaopatrzyć się w preparat z kolagenem właśnie, by przyspieszyć regenerację stawu.

Mój wybór padł na "DuoForte". 60-cio dniowa kuracja kosztowała mnie 89,90 zł - nie jest to mały wydatek. Zakupiłam go, ponieważ zawiera aż 5 g kolagenu w porcji. A tak oto prezentuje się ten produkt:

DuoForte jest o smaku pomarańczowym (nie wiem czy są inne wersje smakowe) i przypomina trochę Vibovit :D

Jestem bardzo ciekawa, czy ten produkt wpłynie na kondycję moich stawów. Zapobiegawczo zużyje całe opakowanie ;)- jak zaleca producent.

Na naszym rynku preparatów z kolagenem również jest wiele:

• Olimp Flexagen 
• Orton Flex 
• 4 Flex 

i wiele innych a ich ceny zaczynają się w granicach 40 zł.

A teraz w końcu wytłumaczę o co chodziło mi z golonką i zimnymi nóżkami. W ich produkcji wykorzystuje się żelatynę, a ta jest wspaniałym produktem wspomagającym nasze stawy. Żelatyna bogatym źródłem glicyny, proliny, hydroksyproliny, a także kwasu glutaminowego i argininy. Z tego względu zalicza się ją do substancji chroniących stawy. Aminokwasy wchodzące w skład żelatyny są prekursorami kolagenu budującego nasze stawy. Badania potwierdzają pozytywny wpływ stosowania preparatów żelatynowych między innymi na mobilność stawów. 
Informacje pochodzą z tego tekstu, ale o żelatynie możecie poczytać na wielu portalach.
Ja również mam zamiar "suplementować" się żelatyną. Galaretka z golonką albo z kurczakiem MNIAM :) 

I na sam koniec napiszę jeszcze, że oprócz suplementów i odpowiednich posiłków smaruję nogę Voltarenem:

A Wy macie jakieś sprawdzone sposoby na regenerację stawów?

Pozdrawiam

Kicia

P.S. Oczywiście nie nakłaniam nikogo do zażywania suplementów (a zwłaszcza "odchudzających" preparatów). Zakup tego produktu był moją subiektywną decyzją i mam nadzieję, że wpłynie on pozytywnie na moje stawy ;)