Wiosna?!

Dla odmiany na początku przywitam Was wiosennym uśmiechem, który od rana samego nie schodzi mi z ust :-)

Banan od ucha do ucha, bo pierwszy raz w tym roku poczułam, że Wiosna jest już za rogiem i zaraz zaatakuje nas swoją świeżością, ciepłym wiaterkiem i słoneczkiem, które od czasu do czasu chować się będzie za pięknymi białymi obłokami :-)

W związku z taką pogodą zaatakował mnie jakiś wirus radości i chęci :-): tak, tak, już dawno nie miałam tyle chęci, entuzjazmu i ogólnie tyle energii co dziś :-). Ten wirus to chyba pędzące endorfiny, które jakoś gromadnie zostały uwolnione i teraz atakują każdą cześć mnie, powodując nieopisane uczucie radości :D

Ale dość tej szczęśliwości bo teraz pora na raport dzienny:

1. Jedzeniowo: celująco

2. Treningowo: celująco (myślałam, że nie uda mi się 7 minut truchtać, oczywiście jeszcze w miejscu, ale udało mi się - JUPI) - plan wykonany w 100%.

Mam nadzieję, że pogoda się utrzyma i już w przyszłym tygodniu wytoczę swój dość pokaźnych rozmiarów zadek w plener ;-) (JUPI, JUPI, JUPI)

No i jeszcze jeden fajny, super news: Mary w Shape :-). Nie wierzycie? Mała fotka niżej, a najlepiej kupcie sobie gazetkę:

(Wstrętna lampa: zawsze musi mi się jakiś błysk odbić)

A jak Wam minął dzień? Też mieliście atak endorfin?

XOXO

Kicia

Okropny dzień

Nie wiem jak u Was, ale mój dzień był ... (ciśnie mi się na usta niecenzuralne słowo - chyba wiecie o jakim słowie myślę ;-)) WSTRĘTNY, OKROPNY, PASKUDNY... mam wymieniać dalej?

Najgorsze jest to, że nie tylko ja taki dzień miałam, ale mój partner również (nie mówię o Nim partner zwykle i jakoś dziwnie to wygląda - muszę wymyślić jakieś słowo, które będzie Go określało w moich wypowiedziach ;-)) i moja Sis też... jakaś totalna masakra... i wszyscy, z którymi się spotkałam "oko w oko".

 

Już ze mną trochę lepiej, bo śmieję się do siebie pisząc te słowa. No dobra, to nie jest blog o marudzeniu i narzekaniu tylko o ODCHUDZANIU :-)

 

Zdaję Wam oto raport z dnia dzisiejszego:

1. Przestrzegałam wszystkich postanowień żywieniowych

2. Z wielkim zapałem i energią (wynikającą ze zdenerwowania i ogólnego wkurzenia) wykonałam plan treningowy przeznaczony na dziś, z tą różnicą, że porumakowałam (rumakowanie -jazda na rowerze stacjonarnym - źródło: Kiciowy słownik ;-) ) przez 23 minuty a nie 20, jak zakładałam :D

 

Teraz zdradzę Wam jak umilam sobie czas na rowerku: czytam :-) (nadrabiam zaległości prasowe, lekturowe czy naukowe - człowiek uczy się przecież całe życie, a obecnie można znaleźć tyle ciekawych, naukowych publikacji, że szkoda nie skorzystać)

 

A teraz próbuję zrelaksować się przy kubku z ROOIBOSEM (próbowaliście? to spróbujcie, bo jest bardzo zdrowy tu kilka informacji o Rooibosie , oczywiście są też inne źródła)

Ja piję odmianę z miodem i wanilją (tu moja herbatka). Powiem Wam, że na początku nie odpowiadał mi ten smak, ale teraz bardzo mi pasuje. Lubię też Rooibosa z Lidla o smaku pomarańczy... Rooibosa bez dodatków smakowych też wypiję, ale nie przepadam za taką odmianą (mój partner lubi "zwykłego" Rooibosa, a smakowego nie tknie)

 

XOXO

Kicia

P.S. Chyba napiszę posta o moich herbatkach :-). A co Wy pijacie zwykle w ciągu dnia?

Plan 6-cio tygodniowy: szczegóły

Na pierwszy ogień idą postanowienia żywieniowe (wiele z nich stosuję od dawna, niektóre będą nowością):

- 4 lub 5 posiłków dziennie w odstępach 3-4 godzinnych

- żadnego cukru (słodzenie herbatki czy kawki to już przeszłość)

- zero słodyczy (ciasteczka, paluszki, czipsy, batony precz z mego życia ;-))

- zero podjadania (koniec z próbowaniem obiadu w czasie przygotować - jaki będzie taki będzie ;-))

- nie smażymy (oprócz jajecznicy - bez tłuszczu)

- o fast foodach pisać chyba nie muszę, że robią wielki OUT

- dużo warzyw zielonych (mniam, mniam)

- jeśli makarony to tylko razowe

- jeśli ryż to tylko naturalny (wiem, wiem gotuje się go 30 minut, ale jest zdrowy :-) i przecież nie muszę stać nad garem i mieszać, żeby się nie przypaliło)

- oczywiście odpowiednia ilość płynów (woda przede wszystkim)

- ryby (minimum 2 razy w tygodniu)

Myślę, że główne założenia żywieniowe wymieniłam, teraz czas na plan treningowy :-)

(Długo zastanawiałam się co i jak tu napisać, i doszłam do wniosku, że najlepiej będzie w każdy poniedziałek pisać co planuję w zaczynającym się tygodniu)

Pewne jest tu jedno: treningi 6 dni w tygodniu :-) i bieganie (aktualnie takie bieganie w miejscu, a jak się tylko pogoda troszkę lepsza zrobi to ruszam w plener) co drugi dzień.

- 27.02: bieg 4x(5min biegu + 2,5min marszu) **** + brzuch

-28.02: obwodowy trening z piłką in. OTZP :D + rower 20min

-29.02: bieg 3x(7min biegu + 3 min marszu) * + brzuch

-01.03: OTZP + rower 20 min

-02.03: bieg 3x(7min biegu + 3 min marszu) ** + brzuch

-03.03: Active Rest ;-)

-04.03: bieg 3x(7min biegu + 3 min marszu) *** + brzuch

Tak prezentuje się mój plan treningowy. Żeby wszystko było jasne: każdy trening zaczynam rozgrzewką i kończę rozciąganiem (to bardzo ważne :-)). Gwiazdki przy biegach oznaczają, który z kolei to trening z danymi interwałami (chyba można to zdanie zrozumieć?). Na trudniejszy lvl w biegach będę przechodziła po 4 treningach. Taki tryb przygotowuje do ciągłego biegu przez 30 minut (pisałam o tym troszkę tu)

Wy też planujecie w ten sposób swoje odchudzanie/budowanie formy?

P.S. Moje buty już nie mogą się doczekać, kiedy poczują pod swoją podeszwą ziemię, piaszczystą ścieżkę czy co tam można jeszcze spotkać na dworze :-)

 

XOXO

Kicia

Plan 6-cio tygodniowy

Do Wielkanocy pozostało już tylko sześć (tak, tylko SZEŚĆ... SZEŚĆ...)tygodni. Boję się, że nie uda mi się zrealizować mojego planu (-3 kg).

Wiem, wiem... Wydaje się Wam, że to takie proste, że wystarczy przez tydzień lub dwa nie jeść kolacji i po sprawie. Otóż nie u wszystkich waga spada tak łatwo i tak szybko... u mnie jest z tym problem (konsultacje z lekarzem też nie przyniosły szczególnych rezultatów - właściwie żadnych rezultatów. Nie chcę tu uogólniać, ale lekarze z którymi ja miałam okazję się spotkać uznawali, że moje zapiski dot. diety są chyba nieprawdziwe, i zalecali tylko cięcie kalorii... A jedna pani doktor powiedziała nawet, że mam mniej jeść (ok 1000 kcal), a ja jej na to, że nie będę miała siły by ćwiczyć. I zgadnijcie jaka była jej odpowiedź....

To nie ćwicz, a zacznij mniej jeść... dacie wiarę? Czasami się zastanawiam gdzie ci dietetycy kończyli studia?)

Teraz całkowicie opierać się będę na swoim doświadczeniu i mam nadzieję, że mój zmodyfikowany plan treningowy w połączeniu z dietą przyniesie efekt w postaci poprawy wyników krwi i -3 kg na wadze.

Jutro więcej informacji o moim planie :-)

P.S. Lubicie herbatki owocowe/ziołowe? Ja przed snem zwykle sięgam po melisę, a ostatnio nie mogę się doczekać wieczora, kiedy przy łóżku (albo przy komputerze) stawiam sobie herbatę Vitax'u "Melisa i Gruszka" :-) Jeśli jeszcze nie próbowaliście to naprawdę polecam :-)

XOXO

Kicia

Szybki obiad - pieczona pierś

Dziś znowu seria "Kicia gotuje", a w niej "Pieczona pierś z kurczaka z ryżem i warzywami"

Szybki i prosty w przygotowaniu obiad.

Składniki:

- piersi z kurczaka (wg uznania, ja dla 2 osób wybieram zawsze 2 średnie, albo 1 naprawdę dużą - oczywiście "pojedyncze" te piersi)

- przyprawy (znowu wg uznania, u mnie: sól, papryka słodka, posypka pieczysta (kupiona tu ), trochę "kurczaka złocistego" Kamisu no i na co mam jeszcze ochotę)

- ryż

- warzywa.

Piersi lekko rozbijamy i przyprawiamy (wg uznania)

Zawijamy w folię aluminiową (oczywiście matową stroną do zewnątrz - jak ja to mówię "brzydkim do góry") szczelnie, tak by mięso się nie wysuszyło.

I "siup" do piekarnika: 180 stopni na ok 30-35 minut (niektórzy pieką krócej, ale ja wolę mieć pewność, że mięso się upiecze, a ten czas daje nam upieczone i soczyste mięsko).

W tym czasie gotujemy ryż i warzywa, jakie lubimy. Ja wczoraj miałam takie:

Gotowy obiad prezentuje się tak (trochę niewyraźne - ręka mi drgnęła ;-)):

Dodam tylko, że ja nie przepadam za sosami, więc taki "suchy" ryż nie przeszkadza mi wcale. Dla tych, którzy nie są w stanie zjeść ryżu w takiej formie proponuję wykorzystanie "sosu", który powstaje podczas pieczenia mięsa.

I jak Wam się podoba taki obiad?

Jak same widzicie Mary ma rację pisząc, że "na gotowanie też nie mam czasu" to tylko głupia wymówka, bo ten obiad zrobiłam dosłownie w 40 minut i "stać nad garami" nie musiałam :-)

Spróbujecie?

XOXO

Kicia

Pyszna kapusta :-)

Nie wiem jak Wy, ale ja ostatnio bardzo polubiłam smak kapusty - mogłabym ją jeść codziennie. Taka biała kapusta smakuje mi nie tylko gotowana, ale również surowa :-)

Dziś z serii Kicia gotuje przedstawiam mój sposób na gotowaną kapustkę:

Składniki:

- 1 mała/średnia kapusta (moja ważyła ponad 1 kg)

- 1 mała cebula (lub 1/2 dużej)

- 1 duży pomidor

- koperek

- sól

- Vegeta (opcjonalnie)

- całkowicie opcjonalnie można dodać trochę jabłka (musi być kwaśne) lub odrobinę soku z cytryny - ja tego nie robię :-)

Przygotowanie i wykonanie banalnie proste:

Wszystkie składniki kroimy: kapustę na większe kawałki, cebulę i pomidora w kostkę, a koperek drobno :-)

 

 

Do garnka wrzucamy kapustę, wlewamy wodę (tak ok 4-5 cm) i zaczynamy gotować. Co jakiś czas mieszamy. Po ok 15 minutach solimy (opcjonalnie Vegetujemy ;-)).

Znowu czekamy jakieś 15 minut i dodajemy cebulkę i dalej gotujemy sobie "na wolnym" ogniu.

Jak kapusta zaczyna robić się miękka dorzucamy pomidorka (pomidora można dodać razem z cebulą, ale ja lubię go widzieć na talerzu, więc dodaję pod koniec gotowania, żeby się całkowicie nie rozpadł). Dodajemy koperek, jeszcze chwilę gotujemy, aż kapucha będzie miękka i gotowe :-)

Do tego jakieś pieczone mięso, ryż (albo ziemniaki) i mamy gotowy obiad. Kapustę oczywiście można dosalać i dodawać inne przyprawy, ale ja najbardziej lubię w takiej wersji. Można ją też odrobinę "zagęścić" dodając mąkę, ale ja nigdy tego nie robiłam i uważam, że taka jest superaśna :-)

Wypróbujecie? A może macie jakieś inne super przepisy na potrawy z kapusty?

XOXO

Kicia

Mikro zakupy :-)

Jak wiadomo każdy z nas zakupy musi czynić ;-)

Kupujemy nie tylko produkty pozwalające nam przeżyć, ale wiele innych (czasami niepotrzebnych) rzeczy :-)

Dziś chciałabym Wam przedstawić zakupy z serii aptecznej ;-)

Na pierwszym miejscu jest u mnie "OCTENISEPT"

Jest to dezynfekujący płyn do stosowania na rany, błonę śluzową i skórę. Moja wersja to 250 ml.

Cena: 49,50 zł (w "mojej" aptece) - oj chyba przepłaciłam.

Ulotka w wersji pdf  tu

Płyn ten polecił mi weterynarz dla mojej kocicy (zrobił jej się jakiś syf - ranka, przy pazurku - potem powiem jak się sprawuje specyfik. Przetestuję na zwierzęciu ;-)), ale z powodzeniem mogą stosować go ludzie (czytaliście już ulotkę? - warto, bo lista do stosowania jest naprawdę długa). Ja sprawdziłam na skaleczeniu i nic, a nic nie szczypie, więc jeśli posiadacie dzieci ;-) i czasami wymagane jest czyszczenie ranki (skaleczenie, rozbite kolano czy łokieć) to naprawdę polecam.

Z aptecznej półki mam jeszcze "MORWA BIAŁA" - suplement diety.

Cena 27,00 zł (hmm.. wygląda na to, że ten produkt też można kupić taniej). 

Kilka informacji o tym preparacie tutaj

Generalnie morwa biała ma regulować poziom cukru we krwi, a co za tym idzie - brak ataków głodu itd, itp. Zakupiłam ten produkt z polecenia, zobaczymy jak się u mnie sprawdzi (za ok miesiąc powiem Wam co o nim sądzę).

Ostatni produkt, który pragnę Wam przedstawić to: "FIBRE PSYLLIUM HUSK". Jest to preparat, który ma być źródłem naturalnego błonnika. 

Cena ok 35,00 zł (zakupiłam go na allegro i dokładnie nie pamiętam kosztu, ale jestem pewna, że z przesyłką było mniej jak 40,00 zł)

Pojemność 456 g. Pod tym adresem możecie go kupić i przeczytać opis :-)

 Powiem tak... w moim życiu już kilka błonników się przewinęło, ale żaden nie działał na mnie tak jak ten. Trzeba go używać zgodnie z zaleceniem 1 łyżeczka na min 300 ml wody. Zaczyna się od mniejszej ilości i powiem Wam, że ja już jakiś czas go używam i jeszcze nie przekroczyłam 0,5 łyżeczki od herbaty na dzień. Naprawdę zapycha i poprawia trawienie ;-) Jeśli macie zamiar kupić "jakiś" błonnik to kupcie właśnie ten. Po co kupować "jakiś", jak można kupić świetny? (U mnie sprawdza się świetnie)

Znacie te produkty? A może polecacie coś z aptecznej półki, co przyda się w każdym domu?

XOXO

Kicia

I

 

Boks i sporty walki

Oprócz tego, że sama staram się ćwiczyć (uprawiać sporty ;-)) to jeszcze jestem fanką wielu dyscyplin.

Numer jeden ze sportów drużynowych to u mnie siatkówka, potem piłka nożna a ostatnio i ręczna (jak tylko mogę to oglądam w tv). Lubię też inne dyscypliny: wolę sporty zimowe niż letnie, ale jak jest czas Igrzysk Olimpijskich czy Mistrzostw Świata to mogłabym się nie rozstawać z telewizorem.

Wczoraj również było, jak dla mnie, święto sportowe - walka mojego ukochanego boksera Vitalija Kliczki (spolszczam nazwisko) ;-) z Davidem Chisiora. Walka o pas federacji WBC w wadze ciężkiej (Vitalij bronił tytułu).

Oczywiście kocham obu braci Kliczko :-), ale wczoraj tylko Vitali się liczył, bo walczył :-)

 

 

 

Walka trwała 12 rund i powiem szczerze, że do końca nie byłam pewna kto wygra, chociaż oczywiście liczyłam, że mój ulubieniec :-)

I na szczęście nie pomyliłam się: Vitali wygrał na punkty, po ciężkiej i wyrównanej walce :-)

A tu jeszcze zdjęcie braci Kliczko :-)

P.S. Też oglądaliście? Macie jakieś ulubione dyscypliny?

XOXO

Kicia

Światowy Dzień Kota

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Kota :-)

Jako miłośniczka tych zwierząt chciałabym prosić wszystkich ludzi, aby nie byli obojętni na losy zwierząt - wszystkich, nie tylko kotów, i w miarę swoich możliwości pomagali :-)

Teraz zimą dokarmiajmy ptaszki: bo one nas potrzebują (poniżej jedna z kilku "kupek" karmy dla ptaszków dzikich, które podkładam pod krzaki w okolicy mojego domu):

 

Jest to blog o odchudzaniu, więc przedstawię Wam jednego z moich ukochanych kotów: oto kocica Buba (czasami też wołam do niej: Tusia, Nela, Bubiś, a ostatnio Wieprzowinko ;-)), której też przydałoby się zgubić parę deko ;-)

 Zdjęcie powyżej przedstawia kota gotowego do miziania :-)

 Dziś z okazji jej święta pozwoliłam jej troszkę ze sobą poleżeć ;-)

XOXO

Kicia

Tłusty czwartek

Tłusty czwartek bez pączka? Niemożliwe ;-)

I ja, mimo iż walczę z nadwagą, dziś dałam się skusić i pączki u mnie w domku się pojawiły :-)

Bo czy dbając o swoją sylwetkę, czy też odchudzając się jesteśmy skazani na całkowite odrzucenie pyszności? 

Moim zdaniem nie. Musimy tylko ustalić pewne granice, których nie będziemy przekraczali. U mnie ta granica na dziś to 2 pączki... Wiem, wiem... dużo, ale raz w roku, właśnie w Tłusty Czwartek daję sobie na pączki zielone światło :-), ale od jutra znowu zdrowe jedzenie i oczywiście bezsłodyczowe posiłki :-)

Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć Wam pyszności - słodkości na dziś.

P.S. Też daliście się skusić na pączuszka? :-)

XOXO

Kicia

Zima a odchudzanie

Zima to trudny okres do przetrwania dla każdego: grubego, chudego, człowieka czy zwierzaka :-)

A dla odchudzających się (moim zdaniem) to jest całkowita masakra. Bo przecież w te zimne, a teraz i śnieżne dni, chciałoby się zjeść coś kalorycznego, a będąc na "diecie" (nie lubię tak pisać, bo dieta to sposób odżywiania się) trzeba się pilnować. Nasz organizm jest tak przystosowany, że zimą gromadzi zapasy - tak na wszelki wypadek. Bo przecież nasi przodkowie nie mieli supermarketów czynnych całą dobę, a upolowanie mamuta nie zawsze było możliwe. To właśnie po nich "umiemy" przechodzić w "tryb oszczędny", a ten tryb to więcej tłuszczyku...

No ale zima ma też pewne plusy :-): sanki, łyżwy, narty (muszę kiedyś spróbować, żeby się przekonać czy to takie wspaniałe jak wszyscy mówią).

Ja od rana uprawiałam również sport zimowy: ODŚNIEŻANIE :-D

Po tym całym odśnieżaniu buciki musiały wylądować przy kaloryferze... Niestety (jak widać na załączonym obrazku) nie jest to idealne obuwie do odśnieżania ;-)

I jeszcze mały grzech... kawa rozpuszczalna... ale to ciśnienie tak spada ;-)

A na koniec: jak zawsze zima zaskoczyła drogowców... Od rana nie widziałam nawet jednej pługo-solarki :-)

A jak jest u Was? Też w te zimne dni macie większą ochotę na pizze czy coś smażonego?

XOXO

Kicia

Walentynki

Nie tylko szczupłe osoby lubią to "święto". Grubaski (takie jak ja) również je obchodzą :-)

W moim przypadku nie jest to jednak huczne świętowanie, kino czy kolacja w restauracji. Jak co roku siedzimy sobie w domku oglądając ulubiony serial i jedząc pyszny, niezdrowy posiłek :-) i wymieniając się drobnymi upominkami (ale nie są to majteczki w serduszka, czy serduszkowe lizaczki. U nas dobra książka zawsze jest super prezentem)

Bo przecież kochać trzeba się przez cały rok i przez cały rok okazywać sobie uczucia.

A więc wesołych Walentynek i pamiętajcie: "Kochajmy się przez cały rok"

A oto mój niezdrowy (bo smażony) posiłek

XOXO

Kicia

P.S. Truskawki również zakupiłam, ale one będą na deser ;-)

Haul ;-)

Wszyscy mają piłkę - mam i ja :-) 

Piłkę do ćwiczeń każdy z nas ma :-)

Udało mi się w końcu zdobyć "zestaw do ćwiczeń" z Biedronki (39,99 zł). Chciałam go mieć od kiedy pojawił się w gazetce. Niestety, kiedy dotarłam do "swojej" Biedronki już ich nie było. Bardzo się zasmuciłam bo to naprawdę świetna cena (piłka, pompka, taśma pilates i 2 gumowe piłeczki o wadze 0,9 kg) za taki zestaw.

Jakże się dziś ucieszyłam, kiedy zobaczyłam go w Biedronce mojej siostry (w innym mieście). Od razu powędrował do mojego koszyka i przyjechał ze mną dziś do Łodzi :-)

Piłka już jest nadmuchana - więcej zdjęć jutro (oczywiście jutro również pierwszy trening z nowym sprzętem)

A Wy macie jakieś fajne sprzęty do ćwiczeń?

XOXO

Kicia

Motywacja w odchudzaniu

Motywacja to rzecz, której często nam brakuje podczas odchudzania, zwłaszcza, że odchudzanie to nie tygodniowy etap... często trwa to znacznie dłużej ( u mnie np. 2,5 roku i niestety nie mogę pochwalić się spektakularnymi efektami, mimo wyrzeczeń i ciężkich treningów. Ostatnio okazało się, że przyczyną nie jest złe odżywanie i nieodpowiedni dobór ćwiczeń, a problemy zdrowotne. Szkoda, że nasza Służba Zdrowia dopiero teraz doszukała się tych szczegółów...). No i jak po takim czasie nadal mieć w sobie siłę do dalszej walki?

U mnie różnie to bywało. Najgorsze chwile przeżywałam, kiedy mój chłopak jedząc dokładnie to samo co ja (oczywiście porcje dostawał większe), ale ćwicząc trochę mniej niż ja schudł 10 kg, a mi w tym samym czasie nawet 1 kilogram nie spadł... Jak tu się nie załamać i nie porzucić całego tego odchudzania? Wtedy naprawdę miałam chwilową odskocznię od "zdrowego życia" i myślałam sobie, że to nie ma sensu, że widocznie ja "nie umiem schudnąć" i już zawsze będę gruba (nadal jestem pączusiem), ale znalazłam coś, co całkowicie zmieniło moje podejście do całego odchudzania.

Jest to książka Diany Aden "Schudnij skutecznie i bezpiecznie"

Mam ją od 2 lat i zawsze, kiedy dosięga mnie zwątpienie i zniechęcenie sięgam po nią. Kosztowała jakieś 5 zł :-D - śmieszne pieniądze. Niby nic takiego tam nie ma, ale naprawdę zmienia sposób postrzegania całego procesu odchudzania. Nie wiem jak to opisać, ale po lekturze tej "małej", niepozornej,opakowanej w "kitową" okładkę książki coś się we mnie zmieniło - tekst w niej zawarty nastawił mnie pozytywnie i pozwolił uwierzyć, że i ja mogę schudnąć :-). Jeśli macie możliwość przeczytania tej pozycji, to naprawdę polecam.

Ja znowu po nią sięgnęłam i mam nadzieję, że z pomocą nowej Pani doktor oraz z odnowioną motywacją efekty w końcu się pojawią :-)

A jak jest z Waszą motywacją?

XOXO

Kicia

Nawadnianie

Dużo informacji w internecie dotyczy diety... ale nie wszędzie piszą, że ważnym aspektem "diety" jest spożywanie odpowiedniej ilości wody.

Właśnie WODA jest ważna. Rozmawiając z moimi znajomymi czasami słyszałam, że przecież piją 10 herbat dziennie i 4 kawy, więc chyba płynów wystarczy, no i przecież zupa też jest płynna... Wiadomo, że zupa jest płynna (czasami bywa mniej płynna - zupa krem ;-) ), ale z reguły te wszystkie płyny zawierają cukry, sól itd. Kawa sama w sobie również odwadnia, dlatego we Włoszech do kawy dostaje się szklankę wody. To woda w dużej mierze "wypełnia" nasze ciała, a nie kawa czy herbata czy też inny słodzony "sok", dlatego kupujmy wodę i pijmy ją. 

Teraz niektórzy powiedzą, że woda jest niedobra, że nie są w stanie jej wypić - sama kiedyś tak mówiłam. Ale na wszystko można znaleźć sposób. Mój był taki, że rano otwierałam małą butelkę wody (najfajniejsze są te z "dziubkiem") i stawiałam w miejscu gdzie często przechodziłam lub zabierałam ze sobą. Jeśli byłam w domu to starałam się popijać łyk prawie za każdym razem kiedy mijałam butelkę. W ten sposób bardzo szybko nauczyłam się wypijać 0,5 l dziennie, potem kupowałam 0,7 ;-), a teraz nie ma problemu by 1,5 l. poszło w ciągu dnia :-). Tak samo, gdy zabierałam butlę ze sobą. Starałam się co jakiś czas sięgać po nią, by wypić łyczek :-) (oczywiście poza domem jest gorzej ze względu na ograniczona ilość miejsc, gdzie tej wody - w wiadomy sposób - można się pozbyć ;-))

Pamiętajmy też, że nie należy "napijać" się wodą, ale ją popijać. Więcej korzyści przyniesie nam popijanie małymi łyczkami wody co pół godziny niż wypicie 2 szklanek jedną po drugiej.

Kupując wodę zwracajmy też uwagę na ogólną zawartość rozpuszczonych składników i oczywiście na zawartość poszczególnych z nich. Nie zawsze te reklamowane wody są dobrej jakości: przekonałam się o tym kiedy zaczęłam czytać etykiety.

No i jeszcze jedno: pijmy wodę przez cały rok. Zimą wolimy popijać ciepłe napoje, ale nie odstawiajmy wody całkowicie na bok, bo potrzebujemy jej cały rok. A w ciepłe letnie dni, które już za chwilę nastaną nie rozstawajmy się z wodą na krok.

W moim domu zapas wody musi być:

A to tylko część ;-)

XOXO

Kicia

Wstrętna dolegliwość

Dopadła mnie jakaś grypa żołądkowa... Od soboty nie jestem sobą... tylko marną swoją kopią. Moje treningi są aktualnie na drugim planie, a numerem jeden stały się ciepłe napoje: słaba herbatka, mięta i melisa.

Mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie, bo chcę jak najszybciej wrócić do zdrowego posiłkowania się (teraz przyjmowanie posiłków jest niemożliwe :-D) oraz treningów - w końcu mam cel, który chcę osiągnąć.

Pozdrawiam znad kubka ciepłej herbatki

XOXO

Kicia

Ulubione linki - wartościowe informacje

Zapewne każda odchudzająca się lub poszukująca inspiracji treningowych osoba przeszukiwała Internet w celu odnalezienie interesujących ją zagadnień. Myślę, że każdy z nas próbował coś w swoim życiu "wygooglować" ;-)

Wbrew pozorom znalezienie "w sieci" wartościowych informacji na zadany temat nie jest takie proste. Mnogość stron o takiej samej tematyce zawiera często sprzeczne informacje i jak w takiej sytuacji sobie poradzić? Jak z tego całego natłoku informacji wybrać "tą dobrą"? Jak nie dać się oszukać?

To trudne pytania, ale odpowiedź może być tylko jedna: należy używać własnego rozumu i nie wierzyć "ślepo" w to, co ktoś napisał.

Należy konfrontować nowe wiadomości z tymi, które zostały już zdobyte i na tej podstawie wyciągać własne wnioski.

Przeraża mnie to, że wielu użytkowników Internetu ślepo wierzy w to, co ktoś anonimowy napisał. Nie jest problemem za pomocą PhotoShop'a odchudzić siebie o 20 kg i zachwalać dietę na której się nigdy nie było lub preparat, którego się nigdy nie stosowało. Anonimowość pozwala nam na wiele, więc jeśli dziś napiszę, że przez miesiąc schudłam 20 kg i wstawię swoje wyretuszowane zdjęcia (bez głowy oczywiście), to znajdzie się zapewne grupa osób, która zapyta o moją cudowną dietę. Ale komu to pomoże?

Musimy pamiętać, że nic samo się nie zrobi: naczynia same się nie umyją (no chyba, że mamy zmywarkę, ale i tak ktoś musi ją zapakować i włączyć), włosy same się nie uczeszą i nie chudnie się nic nie robiąc (in. samo się nie schudnie).

Szukajmy więc wartościowych stron i nie wierzmy we wszystko, co przeczytamy w sieci.

Ja mam kilka sprawdzonych stron - tam zawsze znajdę ciekawe artykuły, fajne nowinki i niezbędne porady:

 

Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc dla biegaczy

Darmowe treningi interwałowe w domu 

 

Od jakiegoś czasu zaglądam też do Mary (pisze fajnie i z sensem, więc z czystym sumieniem jej blog polecić mogę) link do Mary tu

To moje ulubione linki. Nie ma dnia, bym czegoś tam nie szukała :-)

A jakie linki Wy polecacie?

XOXO

Kicia

P.S. Moja kociczka nie lubi mrozów i zimy, więc przez większość dnia zalega na dekoderze... i wogóle ćwiczyć nie chce :D

TAG nasze ulubione seriale - czyli wyznania serialomaniaczki

Myślę, że nie ma wśród nas osób, które nie oglądałyby chociaż jednego serialu w swoim życiu :-)

Nie jestem wyjątkiem i chętnie przedstawię Wam moją ulubioną piętkę - tak, tak grubaski też lubią seriale ;-). Powiem więcej - w moim przypadku seriale umilają trening (kiedy wskakuję na swój rower stacjonarny to albo oglądam serial, albo czytam książkę ;-))

Na początek podziękowania dla Mary ( link do bloga Mary ) za zaproszenie do zabawy. A oto zasady:

1. Napisz kto Cie otagował
2. Opublikuj u siebie na blogu logo taga

3. Wymień i opisz kilka swoich ulubionych seriali
4. Zaproś co najmniej 5 innych blogów

Nie ma co dłużej przeciągać, czas przedstawić moich ulubieńców:

Numer 1 to u mnie "Dexter"

Serial opowiada o życiu seryjnego mordercy, który jest jednocześnie specjalistą od śladów krwi i ojcem :-) Ciekawa fabuła - już nie mogę się doczekać kolejnego sezonu.

Nie będę zapewne oryginalna pisząc, że lubię "Dr. House"

Myślę, że każdy wie o czym opowiada ten serial. Powiem szczerze, że już trochę denerwują mnie krwawe wymiociny w każdym odcinku, ale i tak będę go oglądała.

W zeszłym roku zakochałam się w "Lost"

Oglądałam odcinek za odcinkiem w każdej wolnej chwili :-), chociaż finałowy odcinek był dla mnie "bez szału" - mam nadzieję, że zrozumiecie o co mi chodzi.

Na kolejnych miejscach może i są inne zagraniczne seriale, ale muszę wspomnieć tu o "Brzyduli" i "Na Wspólnej"

Te dwa polskie seriale umilały i "Na Wspólnej" nadal umila mi moje treningi na rowerku :-)

Do zabawy zapraszam:

http://szusz.blogspot.com/

http://nissiax83.blogspot.com/

http://agisboutique.blogspot.com/

http://emamija.blogspot.com/

http://brunettesheart.blogspot.com/

Mam nadzieję, że któraś z "otagowanych" dziewcząt odpowie na mój TAG (mój blog nie jest zbyt poczytny - jak narazie :-))

XOXO 

Kicia